Здоровый сон в ваших руках
Длительное нарушение режима сна вредит вашему здоровью. Отсутствие ночного отдыха способствует возникновению множества заболеваний, среди которых чаще всего развиваются сахарный диабет, болезни сердца и пр. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, необходимо вовремя принять профилактические меры. Но прежде чем приступить к профилактике, следует определить причины «сбитого» режима.
После того как причины найдены нужно самостоятельно или вместе с врачом заняться их устранением. Помощь специалиста поможет вам быстрее восстановить нарушенный режим и вернуть спокойный ночной сон.
Источники
- https://its-kids.ru/rezhim-dnya-novorozhdennogo.html
- http://SonoLogia.ru/insomnia/narusheniya-sna-u-rebenka-2-let.html
- https://infson.ru/interesnoe/rezhim-sna
- http://sleepego.ru/pravilnyj-son/kak-vosstanovit-rezhim-sna-esli-on-okonchatelno-narushilsya/
- https://bez-sna.ru/narushenie-rezhima-sna/
- https://materinstvo.ru/art/8889
- https://psylib.org/kak-vosstanovit-rezhim-sna-u-vzroslogo-cheloveka/
Как работать с блокнотом?
Расчертите страницы для создания режима дня
Нарисуйте на каждой странице вашего ежедневника специальную табличку. В ней должно быть три столбика:
- В столбце номер один вам нужно будет написать “Время”. Сюда вы будете записывать конкретное время, в рамках которого ребенок выполняет определенное действие. Например, “07:00 – Прием пищи”.
- В столбце номер два вам нужно написать “Что делает ребенок?”. Сюда вы будете записывать действия, которые выполняет младенец.
- В столбце номер три нужно написать “Примечание”. Здесь вы будете писать заметки по каждому действию. Например, “07:00. Ребенок кушает. Он не сильно проголодался, поскольку не плачет. Я кормлю его по собственному желанию”.
В будущем вам предстоит заполнять блокнот после каждого осуществленного ребенком действия. Записи должны быть сделаны в таком формате:
- “06:30. Ваня проснулся”.
- “07:00. Ваня попросил грудь”.
- “20:00. Ваня отходит ко сну”.
И так далее.
Как отучить кроху от укачиваний без скандала?
Как приучить малыша спать без длительного укачивания? Чем их можно заменить? Доктор Комаровский делиться своими соображениями по этому поводу в лекциях и видеоматериалах. Есть несколько известных способов, которые использовались мамами всех времен и народов:
- петь колыбельные;
- позволить ему заснуть у мамы на груди;
- уложить в кроватку, когда начали вырабатываться гормоны сна и включить музыку (шум дождя, звуки моря, тихую классическую музыку из серии «спокойный сон»);
- положить рядышком с собой и рассказать сказку;
- в возрасте до 3-х месяцев не тугое пеленание;
- процесс отучения нужно начинать, когда ваш малютка здоров.
Колыбельная, спетая любимым маминым голосом, – лучшее успокоительно и снотворное для ребенка до года. Ее не заменит никакая музыка, колыбельные, записанные на флешку, или сказки, рассказанные профессиональными дикторами. Иметь подобные средства под рукой нужно. В трудный момент они помогут развлечь и успокоить разбушевавшегося крошку. Но ничего не заменить пение мамы, даже если у нее не очень хороший слух или она безбожно фальшивит.
Некоторые мамы кормят своих малышей перед сном. В возрасте д 3-х месяцев – это идеальный способ «уговорить» здорового кроху вздремнуть, но у него есть свои минусы. Это такой же ритуал, как и укачивание, со временем придётся отказывать и от него. К полугоду ребенок должен отучаться от засыпания с посасыванием груди или бутылочки.
Очень важными моментами для «правильного» засыпания являются:
- режим (распорядок дня);
- способность уловить усталость ребенка.
В последнем случае, когда ребенок трет глазки (с возраста 3-х месяцев именно так он начинает проявлять усталость), зевает, становиться вялым, у него нарушается координация и так пока не очень хорошая – это означает, что начался процесс выработки гормонов сна, и мозг готовится к отдыху. В этом случае не нужно мучить ребенка, проводя весь «предсонный» ритуал. Можно его сильно сократить или даже опустить, просто уложив кроху в кроватку. Выключить свет, обнять и спеть песенку (мамин голос к которому кроха привык еще, будучи в утробе, действует умиротворяюще).
Если угадать момент, ребенок уснет быстро, без проблем и спать будет крепко. Можно послушать мнение педиатра Комаровского о том, как уложить грудничка спать без укачивания самым лучшим для него образом.
Очень важным моментом для спокойного сна или засыпания малютки является его удовлетворенность в общении с любимыми людьми днем, и спокойная атмосфера в доме.
Почему малыши перед сном могут плакать? Дети, если испытывают эмоциональный голод, недостаток во внимании взрослых, дефицит их любви, начинают «вымогать» их
То есть плакать, кричать, привлекать к себе внимание. Требовать, чтобы мама взяла их на руки. Другим способом они это сделать не могут
Другим способом они это сделать не могут.
Если мама по той или иной причине не может выделить для своего чада больше времени, можно позволить ему уснуть, прильнув к ее груди. Знакомый запах, биение маминого сердца и ее тепло успокоят кроху и восполнят дефицит общения с родным человеком в дневное время.
Крайне трудно уложить малютку, особенно одного в кроватку, если в семье конфликт. Даже если своевременно приучить чадо спать без укачивания и самому уложить крошку в постель, а за стеной после этого выяснять отношения на повышенных тонах, кроха спать не будет. Он будет плакать, а как только освоит навыки хождения, будет с ревом прибегать к маме.
В этом возрасте маленькие детки настолько чувствительны к настроению мамы, что даже если она улыбается и «выносит» конфликт за порог детской комнаты, они чувствуют ее нервное возбуждение или обиду, она передается им буквально методом заражения.
Они чувствуют опасность и нуждаются в том, чтобы их взяли на руки, покачали, защитили. Гармония в семье – залог хорошего сна и легкого засыпания вашей крошки.
Как отучить грудничка спать с родителями
Вечерние ритуалы
На общее состояние и успеваемость детей влияет не только количество, но и качество сна. Убедитесь, что для ребенка создана благоприятная обстановка, повышающая шансы успокоиться и хорошо спать. Клинические психологи Рэйчел Хиллер и Майкл Грэдисар говорят, что такая среда помогает поддерживать гигиену сна — факторы, которые позволят мозгу и телу ребенка настроиться на сон.
Вечерние ритуалы — важный шаг к полноценному ночному отдыху. К ним относятся и стабильное время, в которое ребенок ложится и встает, и особые условия, чтобы он расслабился и ему было комфортно. Выбрали в книге Рэйчел и Майкла «Бодрые» несколько ключевых моментов, которые помогут вам выстроить собственные ритуалы.
Бодрые
Обеспечьте ребенку:
- спокойное бодрствование перед сном как минимум в течение часа;
- приглушенный свет;
- отсутствие интерактивных развлечений перед сном (например, никаких компьютерных игр, сидения в соцсетях);
- отсутствие стимулирующих телепередач — особенно тех, что могут напугать или взволновать ребенка;
- отсутствие активной работы по дому и другой физической активности, вызывающей напряжение и стресс.
Старайтесь избегать:
- дневного сна (о нем мы поговорим ниже);
- напитков и продуктов, содержащих кофеин, во второй половине дня;
- длительной горячей ванны или душа непосредственно перед сном (особенно если ребенок сенсорно чувствителен и часто жалуется, что ему жарко). Продолжительный купание в горячей воде повышает температуру тела, а это мешает сну;
- каких-либо занятий в постели, кроме сна. Например, следите, чтобы ребенок не делал в кровати домашнее задание или не смотрел телевизор.
Приучить ребенка к необходимым вечерним ритуалам сравнительно просто. Они повышают шансы на хорошее засыпание, даже если вы не всегда сможете их соблюдать. Вечерние ритуалы — это то, что нужно сделать перед сном: почистить зубы, надеть пижаму, заняться чем-то спокойным, например почитать книгу, — другими словами, все то, что происходит между ужином и моментом, когда ребенок окажется в кровати.
Вечерние занятия должны:
- представлять собой целый список, из которого ребенок сам выбирает, чем хочет заняться;
- быть спокойными (не стимулировать физическую и эмоциональную активность. Это не должно быть выполнение домашних заданий);
- быть умиротворяющими, при приглушенном свете (например, настольной лампы);
- длиться не менее часа перед сном.
Примеры вечерних занятий:
- рисование;
- рукоделие, игра с конструктором;
- собирание пазлов;
- чтение;
- просмотр спокойных телепередач;
- слушание тихой музыки.
Борьба за сон в детской кроватке
Существуют разные подходы к проблеме сна.
Если смотреть в корень, мамы выбирают те теории, которые снимают с них напряжение и тревогу, помогают чувствовать себя достаточно хорошими родителями. Но при любом подходе 3 года — рубеж, после которого ребенок уже может спать в своей собственной кровати.
Как помочь ребенку привыкнуть к самостоятельному засыпанию:
- Режим. Многие малыши не могут уснуть сами, поскольку в жизни городской семьи слишком много событий происходит именно вечером. Возвращается с работы папа, дома кипит активность: стирка, готовка, разговоры под работающий телевизор. Чтобы малыш смог без проблем уснуть, последние 1,5 часа перед отбоем должны быть очень спокойными и размеренными, подчиненными стабильному ежедневному распорядку. Например, прогулка, ужин, тихие игры, купание, укладывание, сказка на ночь. Стабильный режим дает ребенку ощущение безопасности и готовит его ко сну. Вечерние ритуалы помогают успокоиться после дня, наполненного впечатлениями, и составляют его мир — уютный, предсказуемый, теплый.
- Свое место. Хорошо, если кроватка стоит в отдельной комнате либо изолирована занавеской или ширмой. Это нужно для того, чтобы у ребенка было свое отдельное пространство для сна: когда занавеска отдернута, малыш еще находится в общем мире с родителями и не спит. Когда она задернута — это четкий сигнал, что пришло время засыпать.
- Помощники. Есть еще один очень важный участник ритуала засыпания: мишутка, зайка, кукла, слоник — одним словом, любимая игрушка. Значимость этого объекта трудно переоценить. У него очень серьезная работа: он вместо мамы защищает сон ребенка. Ребенок переносит чувство безопасности, которое дает ему мамино присутствие, на любимую игрушку. Именно поэтому специалисты по детскому развитию называют таких мишек, заек и поросят «транзиторными» (переходными) объектами. Малыш взаимодействует с ними как с живыми людьми, наделяя их свойствами последних, — так в глазах ребенка на них переходит часть маминой силы. Транзиторный объект имеет колоссальное благотворное значение в психической жизни ребенка. Правда, только при условии сохранения границ между его реальностью и воображаемым миром. По поводу некой одержимости ребенка его любимой игрушкой родителям можно не беспокоиться: зайка или мишка не будет спутником всего детства. Дети вырастают, игрушки убираются в коробку, отправляются в чулан, на дачу или раздаются другим детям, и ребенок (возможно, уже школьник) забывает об их существовании. Также не стоит переживать, если кроха укладывает с собой в кровать целый полк плюшевых зверей и стопку любимых книг. Это нормально и означает, что один мишка в страшном мире снов не справляется и малыш призывает ему на помощь целую армию верных друзей.
- Ночник. Еще один необходимый предмет в детском уголке для сна — ночник, дающий мягкий приглушенный свет. Дети боятся темноты, и лучший способ справиться с этим страхом — ночная лампа. Кроме того, наличие ночника защитит вас от требования ребенка оставлять дверь в комнату открытой. Нередко с этого требования начинается целая серия условий для сна, связывающая родителей по рукам и ногам: держать дверь открытой, выключать телевизор в гостиной, ставить рядом с кроватью стакан воды и т. д. Ребенок откладывает момент отхода ко сну, проверяя, все ли условия соблюдаются.
Прогулки
Первая прогулка с новорождённым малышом. Когда она должна состояться? Как долго можно гулять с крохой и как часто? Как одевать ребёнка на прогулку? Эти вопросы интересуют родителей всех, без исключения. Ведь о том, что свежий воздух полезен и детям, и взрослым, наслышаны все.
Прогулки с новорождённым летом
Далее каждый день длительность пребывания крохи на свежем воздухе можно увеличивать на 10-15 минут. Пока вы не станете гулять с карапузом не менее двух часов кряду. И таких прогулок у вас должно быть в день две.
Одевайте ребёнка соответственно погоде. Летом, конечно, больше приходится волноваться, чтобы малыш не перегревался. Одежда его должна быть лёгкой, изготовленной из натуральных тканей (хлопок, лён). Панама или чепчик – атрибут обязательный.
Не лишним будет в особенно знойные дни брать с собой на прогулку бутылочку с водой. А вот раздевать месячного карапуза полностью педиатры летом не советуют.
Так как даже в тени ультрафиолетовые лучи в это время года очень активны. А кожа у крохи ещё довольно нежная. И солнечный ожог он может получить даже после кратковременного пребывания на солнце.
Проводим время с малышом на свежем воздухе зимой
Конечно же, для этого следует выбрать не такой уж морозный, безветренный день. Ну, и в метель с новорождённым вы ведь тоже на улицу не пойдёте. Одевайте кроху тепло. Внимательно следите за тем, не холодно ли карапузу.
Каждый день увеличивайте длительность прогулок на 10 минут. Зимой ваша цель – 1-1,5 часа на свежем воздухе с малышом. И гуляете также дважды в день.
Гуляем с крохой весной и осенью
Весна и осень славятся капризами природы. Только что светило солнышко, как вдруг подул ветер, похолодало, а тут и дождик подоспел. Поэтому прежде, чем собираться с малышом на прогулку, выгляните в окошко, сходите на балкон, убедитесь, что погода благоприятствует прогулке именно в это время.
Одеваете кроху исходя из температуры воздуха. И обязательно берёте с собой на прогулку тёплую кофточку, куртку или покрывало, чтобы внезапная смена погоды не застала вас врасплох.
Не мешало бы также обзавестись таким полезным аксессуаром для коляски, как дождевик. Тогда вашему карапузу будет и тепло, и сухо, и комфортно в любую погоду.
А напоследок не грех будет даже повториться, что каждый ребёнок индивидуален. Значит, и режим дня не может быть у всех одинаковым. Поэтому все цифры, приведённые выше, не являются абсолютными значениями. Главное, чтобы ваш малыш рос здоровым. А вам было легко соблюдать его собственный, обоюдно с вами выработанный и не похожий ни на какой другой, режим дня…
Как правильно составить режим сна и кормления?
Раньше существовало множество мнений касательного того, как правильно составить режим сна и кормления новорожденного. Вокруг этой темы велись споры. Сегодня же удалось найти золотую середину
Педиатры предлагают распорядок дня, который в одинаковой мере будет устраивать новорожденного и родителей.
Специалисты советуют принимать во внимание:
- биологические часы ребенка;
- оптимальное время, продолжительность и частоту сна, активности и кормления, которые соответствуют возрасту;
- интересы, темперамент, активность младенца;
- состояние здоровья малыша;
- на каком типе кормления находится новорожденный (искусственном или грудном);
- занятость родителей.
При составлении режима сна и кормления для новорожденного, следует принимать во внимание такие рекомендации педиатров:
- давать искусственникам еду около 6-7 раз в дневные и 1-2 раза в ночные часы. Детей, питающихся грудным молоком, кормить каждые 2-3 часа;
- прикладывать ребенка к груди по требованию;
- обеспечивать суточную продолжительность сна около 18-20 часов;
- оптимальное время для бодрствования должно составлять 4-6 часов в день.
По мере взросления потребность во сне и частоте кормлений уменьшается. В полугодовалом возрасте ребенок нуждается в 14,5-часовом отдыхе. А в год малышу достаточно спать 13,5 часов.
Польза
XXI век отличается высокими технологиями и свободой буквально во всём. Вот и молодые мамочки, воспользовавшись его идеями, начинают размышлять о том, что малыша можно кормить не по времени, а значит, и спать его можно ложить только тогда, когда он сам изъявит такое желание.
В результате вся семья страдает от хронического недосыпания, вечных капризов новоиспечённого члена семьи, да и здоровье его крепче от таких вольностей не будет. Зато если правильно организовать режим дня новорождённого ребёнка, все плюсы будут очевидны.
- Прогнозируется деятельность малыша в тот или иной момент времени.
- Соответственно, под режим новорождённого родители могут подстраивать свои планы.
- Режим дня позволяет не страдать ни новорождённому, ни остальным членам семьи в необычных обстоятельствах: если приехали гости, затеялся ремонт, организована поездка, решили отправиться в путешествие и т. д.
- Периоды болезней и пребывания в больнице переживаются гораздо спокойнее.
- Согласно составленному режиму, молодой маме остаётся свободное время не только на хозяйство, но и на любое хобби и даже подработку.
Так что правильный режим дня новорождённого, составленный вовремя, развязывает руки маме, позволяет всем высыпаться и легче переносить различные непредвиденные обстоятельства. Как показывает практика, такие детки вырастают гораздо спокойнее, они отличаются крепким здоровьем и не доставляют хлопот своей семье даже в маленьком возрасте. Но как же правильно всё это организовать?
Фазы сна у ребенка 1-3 месяцев
В период жизни с первого по третий месяц фазы сна грудничка становятся все более напоминающими паттерн сна (его периодичность в течение полных суток) взрослых людей. Взросление младенца происходит в индивидуальном режиме. При этом последний от возраста ребенка не зависит: изменения отмечаются как на втором месяце жизни младенца, так и в конце третьего.
Продолжительность фаз детского сна меняется следующим образом: уменьшается доля парадоксального (быстрого, сопровождающегося движениями глаз) периода и возрастает процент ортодоксального (медленного). Обусловлено это продолжающимся развитием мозга.
Кроме того, в этом возрасте у малышей отмечается изменение сценария сна. Теперь он начинается медленной фазой, которая переходит в быструю. Оба цикла длятся 40-50 минут. Затем ребенок просыпается. Это физиологическая особенность детского организма, поскольку малышу регулярно необходимо дать оценку своему состоянию: комфортно ли ему, хочется ли кушать, сухой ли подгузник.
Если раздражающие факторы отсутствуют, то кроха снова засыпает. В среднем это занимает одну-десять минут. Если что-то тревожит, младенец подает доступный сигнал – плач или всхлипывание.
Особенности течения сновидения грудничка в возрасте 1-3 месяцев:
- после засыпания малыш сразу переходит в медленную фазу;
- прохождение парадоксального периода сопровождается повышенной активностью – отмечаются движения ножками, ручками;
- между сменами цикла – прохождением обеих фаз – малыш просыпается;
- глубокий медленный период, в течение которого ребенок крепко спит и не реагирует ни на какие внешние раздражители;
- уменьшение совокупного количества времени, затрачиваемого на отдых;
- умение различать день и ночь.
Покормите ребенка
В первые месяцы жизни без кормлений по ночам не обойтись. Голодный ребенок, особенно малыш до года, спать долго не будет. Поэтому попробуйте его докормить, успокоить и вернуть в кроватку. Иногда достаточно добавить кормление в начало ночи, чтобы малыш дотянул до утра без ранних пробуждений.
«Однако, если малыш не засыпает, вы не сможете заставить физически его спать. Основная ошибка родителей — пытаться всеми силами усыпить ребенка, — говорит Екатерина Рухленко. — Например, качать по часу. Все хорошо в меру. Если ребенок не уснул до официального начала дня, пусть не спит. Не вмешивайтесь, если не плачет. Встаньте только в установленное время».
Правила рационального питания ребенка
Дробный режим питания
Для ребенка после года оптимальным является режим пятиразового приема пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Некоторые малыши предпочитают 4-разовое питание, без второго завтрака, особенно в тех случаях, если первый завтрак — поздний. А некоторым детям, наоборот, требуется дополнительно еще и поздний ужин. Порции должны соответствовать возрасту — не надо стараться накормить ребенка чересчур плотно.
Совет:
При правильном и своевременном введении продуктов прикорма к концу первого года жизни малыша сформируется режим питания
Никакого кусочничества
В перерывах между основными приемами пищи не должно быть «кусочничества». Ребенок с самого детства учится различать чувство голода и сытости — это является залогом здоровой привычки питания во взрослом возрасте.
Не настаивайте
Никогда не заставляйте ребенка есть пищу, которая ему не нравится. Вы можете предложить ему попробовать новое для него блюдо, но не настаивайте: возможно, просто еще рано. А один ценный продукт всегда можно заменить другим.
Учитывайте вкусы ребенка
Предлагайте ему сделать выбор в пользу того или иного блюда, но, разумеется, только из тех продуктов, которые разрешены ему по возрасту.
Делайте рацион разнообразным
Старайтесь разнообразить меню малыша, не перегружайте рацион углеводами. На завтрак была каша? Тогда на ужин лучше приготовить овощи. А в обед после овощного супа предложить крупяной гарнир с мясом или рыбой — и наоборот.
Ребенок должен ежедневно получать разнообразные овощные и фруктовые блюда. Нельзя ограничиваться одним картофелем в различных его видах. Предлагайте в разные приемы пищи разные фрукты и овощи, знакомьте ребенка с многообразием вкусов, цветов и текстур продуктов питания.
Устраивайте полезные перекусы
Если ребенок не выдерживает перерывов между основными приемами пищи, то перекусы должны быть не пустыми калориями за счет сладостей, а полезными — например, фрукты, ягоды, овощи, детский йогурт, детское печенье.
Помните о рыбе и мясе
Рыба в рационе ребенка после года должна появляться 1–2 раза в неделю, но при условии отсутствия аллергии. В обед рыбу нужно заменить мясным блюдом.
Мясо в рационе ребенка обязательно должно быть ежедневно (за исключением 1–2 рыбных дней). Отдавайте предпочтение постному, диетическому мясу.
Соблюдайте баланс
Большая часть съеденного ребенком за день должна приходиться на злаки (каши, хлеб — 300–400 г); овощи и фрукты (по 200 г); молочные и кисломолочные продукты (всего — 400–500 г); мясо или рыбу (не больше 80–100 г).
Готовьте правильно
Все блюда для ребенка после года предпочтительно готовить путем отваривания, тушения, запекания или на пару. Жареная пища детям раннего возраста не рекомендуется.
Соль и сахар в блюдах для малыша должны содержаться в минимальных количествах. Чем позже он познакомится с ними, тем ниже риск возникновения ожирения и проблем со здоровьем в будущем.
Маленькие дети еще не знают вкус шоколада, газировки, чипсов и способны по достоинству оценить естественный вкус продуктов.
Приучаем ребенка к режиму дня
У новорожденного первые недели состоят из кормления и сна. Чередование этих процедур проходит так: после кормления ребенок спит по 2-3 часа и потом просыпается, чтобы поесть. По норме грудничкам необходимо в сутки спать по 16-18 часов. Чем старше становятся малыши, тем меньше отводится времени на сон в дневное время.
Со временем убирают ночное кормление. Поэтому младенец должен хорошо подкрепиться перед укладыванием на ночь. Это поможет установить правильный режим дня в будущем, приучить ребенка по ночам спать, а днем бодрствовать с двумя, а потом с одним «тихим часом».
Начинают подготавливать к правильному распорядку еще во внутриутробном состоянии. Уже с 7 месяцев развития в животе у матери, у плода вырабатывается привычка ночью спать. Женщина готовит будущего малыша к распорядку, сама соблюдая правила режима дня. Он потом сохранится и после рождения младенца.
У молодой мамы, которая в течение всей беременности не нервничала, спала полноценно 8 часов, отдыхала в течение дня, ребенок будет спокойным, и насильно приучать грудничка спать будет не надо.
Существует несколько причин того, что ребенок не может уснуть:
- Просыпается чаще всего малыш ночью потому, что у него что-то болит или он проголодался.
- К причинам беспокойства грудничка относят то, что режутся зубы. Сопровождается прорезывание болью, повышением температуры, поэтому спать всю ночь спокойно дитя не будет.
- Если вечером малыш перевозбудился, то уснуть ему будет сложно.
- Некомфортная атмосфера в детской, неудобная постель не даст спокойно отдохнуть.
- Отклонения в развитии нервной системы приведут к тому, что ребенку трудно уснуть. В течение ночи он капризничает, спит мало.
Выяснить причину нарушений сна у новорожденного могут сами родители. При постоянном возбуждении и плаче малыша необходима консультация специалиста.
Как выработать режим дня у месячного ребенка?
Многие родители интересуются, как приучить новорожденного к режиму дня. Требуется найти к малышу индивидуальный подход. Запрещена режимная жесткость, наказание за нарушение распорядка
Родителям важно наладить отношения со своими детьми
Привыкания к режиму легко добиться, следуя таким рекомендациям психологов:
- если малыш плачет, а до грудного кормления еще много времени, то можно дать ему водички из бутылочки. Вероятно, ребенок не голоден, а ему просто не хватает внимания. В этом случае, надо взять малыша на руки, поговорить с ним, спеть колыбельную. Младенец успокоиться и заснет;
- днем проводить массаж, организовывать прогулки, купать ребенка;
- в светлый период суток стоит общаться и играть с малышом, а в темное – разговаривать шепотом. Это поможет малышу понять, что днем нужно бодрствовать, а ночью – отдыхать.
Бывают случаи, когда младенец начинает питаться, спать и гулять по времени, но вскоре режим сбивается. Такое возможно, если родители не учли рекомендации педиатров и детских психологов при составлении плана действий на сутки. До месяца жизни, режим дня малыша будет установочным. Поэтому надо начать с наблюдения за младенцем.
Первую неделю после появления на свет не следует принуждать ребенка что-то совершать по графику. Рекомендуется фиксировать на бумаге, в какое время предпочитает есть новорожденный, когда он просыпается, когда засыпает. Исходя из этой информации, можно разработать режим дня, к которому ребенок быстро привыкнет.
Если разброс между кормлениями или отдыхом слишком большой или короткий, то нужно выяснить, чем это обусловлено. Вероятно, потребуется записаться на консультацию к педиатру.
На второй неделе следует уже начинать приучать малыша к распорядку. Если он спит дольше, чем требуется, то стоит его разбудить. Со временем ребенок будет просыпаться в одно и то же время.
Малыша полезно приучить засыпать быстро. Для этого нужно проводить определенные ритуалы. Например, за четверть часа до сна проветривать помещение, купать ребенка, петь ему колыбельные, укачивать на руках, рассказывать сказки.
Лучше приучать к распорядку с самого рождения. Тогда не будет возникать вопросов, как наладить режим дня грудничка или более старшего ребенка.
Примерный распорядок новорожденного:
- 6.00-6.30 – первый завтрак;
- 6.30-7.30 – время активности;
- 7.30-9.30 – отдых;
- 9.30-10.00 – второе кормление;
- 10.00-11.00 – период активности (игры, прогулки);
- 11.00-13.00 — отдых малыша;
- 13.00-13.30 – третье кормление;
- 13.30-14.30 – время активности;
- 14.30-16.30 – сон;
- 16.30-17.00 — четвертое кормление;
- 17.00-18.00 – время активности;
- 18.00-20.00 – отдых;
- 20.00-20.15 – проведение водных процедур перед сном;
- 20.30-21.00 – кормление перед засыпанием;
- 21.00-6.00 – ночной отдых;
- 24.00 или (и) 3.00 — кормление.
Ориентировочный дневной распорядок для грудных детей:
- 6.00-6.30 – завтрак;
- 6.30-8.00 – время активности;
- 8.00-10.00 – отдых младенца;
- 10.00-10.30 — второе кормление;
- 10.30-12.00 – время для игр, прогулок;
- 12.00-14.00 – дневной отдых;
- 14.00-14.30 – третье кормление;
- 14.30-16.00 – время игр, прогулок;
- 16.00-18.00 – вечерний отдых;
- 18.00-18.30 – время кормления;
- 18.30-20.00 — период активности;
- 20.00-21.30 — сон;
- 21.30-22.00 – водные процедуры перед сном;
- 22.00-22.30 — кормление перед засыпанием;
- 22.30-6.00 – сон;
- 3.00 — кормление (если требуется).
Искусственники гораздо быстрее привыкают к режиму дня, чем дети на естественном вскармливании.
