Что такое интуитивное питание
Концепция «интуитивного питания» противостоит идее принуждения к еде. Она основана на способности слушать свое тело, доверять ему и исходить из истинных потребностей именно своего организма, а не усредненных рекомендаций. Можно по-разному относиться к этой методике, но интуитивное питание в ответ на сигналы, идущие от тела, действительно гармонизирует наши отношения с едой.
А главное — человек вспоминает, что можно внимательно относиться к своим ощущениям, эмоциям, потребностям и опираться на них в выборе.
Чтобы следовать этим подходам, не требуется много усилий. Особенно когда мы говорим о маленьких гурманах. Ведь дети, чей организм еще не знаком с несбалансированным меню, стрессами, нездоровыми привычками, знают, когда, в каких количествах и какая еда им необходима для хорошего самочувствия, и часто своим поведением дают нам, взрослым, подсказки. К сожалению, мы нередко оказываемся глухи к ним, даже будучи движимыми самыми лучшими намерениями: накормить общепризнанной здоровой пищей… и побольше! Лучшее, что могут сделать родители, задумывающиеся о том, насколько среднестатистические нормы и показатели должны регулировать жизнь их детей, — это отказаться от стереотипов
Очень важно не заглушить природную мудрость малыша, настаивая на своих взрослых, «правильных» представлениях о здоровых моделях пищевого поведения. Но если малыш предпочитает кефир ежедневно, мясо — не чаще раза в неделю, а от молока и вовсе всегда отказывается, доверьтесь ему: помимо того, что он интуитивно корректирует некоторый дисбаланс в организме (возможно, именно сейчас ему не хватает бифидобактерий), он также хочет научить вас чему-то очень важному и хорошо вами забытому — умению доверять себе
Привычки в еде, которые формируются у человека с детства, будут с ним на протяжении всей его жизни, а потом он так же научит питаться своих детей
Именно поэтому так важно именно сейчас, пока ребенок маленький и ест в основном то, что мы готовим и предлагаем, заложить правильные привычки, которые помогут сохранить его здоровье. Дисциплинируйте себя, следите за соблюдением принципов здорового питания и образа жизни и передавайте их своим детям. Здоровья вам и вашим семьям!
Здоровья вам и вашим семьям!
Список использованной литературы
- Друкерман Памела. Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа. Москва: Издательство «Синдбад», 2017. — 384 с.
- Царенко Н. В. Я не хочу кушать!, или В поисках детского аппетита. Москва: Издательство «Феникс», 2015. — 123 с.
- Ладодо К. С., Дружинина Л. В. Энциклопедия детского питания от рождения до школы. Москва: Издательство «Олма-Пресс», 2008. — 416 с.
- Комаровский Е. О. Что такое “разнообразное питание” и кому оно необходимо? Страсти про сласти. Москва: Издательство «Клуб 36`6», 2008 — 32 с.
Как избегать мультизадачности во время еды и помочь ребенку лучше есть?
1. Сосредоточьтесь на еде
Одной из самых важных вещей, которую можно сделать, чтобы помочь ребенку развивать здоровый отношения к еде — это показать ему, что иногда необходимо сосредоточиться только на еде, не прерывая процесс приема пищи чем-то другим. Например, можно отключить телевизор или оставить игрушки в другой комнате во время обеда или ужина.
2. Создайте удобную обстановку
Сделайте так, чтобы обед или ужин стали приятными и комфортными моментами для вашего ребенка. Настольные приборы должны быть составлены в нужном порядке, заранее приготовленная еда должна быть привлекательно подана на тарелке. Одежда должна быть удобной и не сковывать движений, детская стул должен быть правильной высоты, чтобы не было напряжения на ногах.
3. Не напрягайте ребенка
Никогда не заставляйте ребенка есть больше еды, чем он хочет, не кричите на него, если он что-то не хочет есть. Не давите на него: «если не съешь борщ, то ужина не будет», «ты должен есть все, что на твоей тарелке». Эти методы не только не улучшают аппетит, но и могут создавать негативные ассоциации с едой.
4. Говорите о еде положительно
Говорите о еде положительно, представляйте продукты как что-то вкусное, аппетитное и полезное для здоровья. Проведите небольшой урок по кулинарии, готовьте что-то вместе с ребенком, расскажите ему, как правильно использовать некоторые продукты. Такой подход поможет улучшить отношение к еде и сделает процесс приема пищи более интересным и увлекательным.
5. Задавайте вопросы о еде
Задавайте ребенку вопросы о том, что ему нравится или не нравится в еде, почему он привык есть только одни продукты, пытайтесь выяснить причину того, что не нравится ребенку в этой или той еде. Это поможет понять, что именно происходит в голове вашего ребенка и как вы можете помочь изменить ситуацию.
Почему ребенок отказывается от еды?
Давайте разберемся с самой больной для мам темой — почему малыш плохо ест.
- Проблемы со здоровьем. Прорезывание зубов, стоматит, воспаления ЖКТ, простуда — частые причины отказа детей от еды. Если малыш заболел, не кормите его насильно. Организм в этот период направляет свои силы на борьбу с заболеванием, а еще защищает печень — главный орган, очищающий тело от токсинов. Когда ребенок выздоровеет, аппетит вернется. Главное, давайте ему побольше воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Переживания, стрессы. Ссоры и новые этапы в жизни также могут лишить малыша аппетита.
- Сезонные колебания. Летом у всех нас слегка снижен аппетит, дети — не исключение.
- Переутомление и недостаток сна тоже плохо влияют на аппетит. Скорректируйте режим дня ребенка, и все наладится.
Дети — наши «зеркала». Малыши внимательно наблюдают, что мы едим, и наш рацион постепенно становится для них нормой. Хотите кормить ребенка определенными продуктами? Пусть они всегда будут на вашем столе.
Некоторые дети едят лишь ограниченный, привычный набор продуктов, например, макароны, творог, яблоки и куриную грудку. Хорошие новости: в принципе, в этом нет ничего страшного, пока ваш ребенок получает достаточно микро и макроэлементов с питанием. Некоторые родители склонны преувеличивать масштабы проблемы. Попробуйте вести пищевой дневник ребенка в течение пары недель, и вы убедитесь что его рацион шире а объем пищи больше, чем вам казалось.
Но если малыш отказывается от целых пищевых групп: молочных продуктов, мяса, овощей или каш – это действительно может стать проблемой. Немного скорректировать ситуацию помогут молочные напитки для детей от 12 месяцев: они содержат необходимый набор витаминов и микроэлементов. Но расширять рацион все равно придется, ведь подобное пищевое поведение может привести к проблемам со здоровьем. Например, в одном из исследований было установлено, что дети, которые едят недостаточно овощей, имеют сниженный уровень витамина С**, в другом утверждается что дети, недополучающие овощей и фруктов в среднем потребляют больше калорий в день, чем их сверстники.***
Плохая новость: запаситесь терпением, возможно, это надолго. Большинство детей перерастает неофобию в 5-6 лет, но в некоторых случаях она может сохраняться и до подросткового возраста.
Смена вкусовых предпочтений
Частой причиной, по которой ребенок становится меньше кушать, может быть смена его вкусовых предпочтений. Возрастные изменения вкусовых пристрастий – это естественный процесс, который происходит с определенной периодичностью.
В такой ситуации важно не навязывать ребенку то, что ему не нравится, а предлагать альтернативные продукты с похожими пищевыми свойствами. Например, если ребенок перестал есть мясо, можно предложить ему другие источники белка, такие как гречка, бобы или яйца
Также, полезно включать в рацион ребенка продукты разных вкусовых групп. Постоянно предлагать разнообразную и сбалансированную пищу поможет создать положительное отношение ребенка к разным продуктам и может сгладить возникающую в этот период проблему с аппетитом.
Что такое пищевой интерес?
Каждая мама в районе 5-7 месяцев ребенка замечает, что он начинает обращать внимание на то, как едят родители,
- тянется к взрослой пище;
- хватает столовые приборы;
- просит дать попробовать (или хотя бы подержать) какой-либо продукт;
- а иногда малыш сам дотягивается до тарелки с едой и пробует то, что в ней лежит.
Это и есть проявление пищевого интереса.
Данное поведение выступает одним из признаков психологической готовности ребёнка к прикорму.
Важно вовремя заметить и поддержать пищевой интерес, тогда он будет правильно формироваться. Но ещё более важно – не отбить его, иначе у малыша возникнут проблемы с аппетитом, что исправить будет нелегко. Но ещё более важно – не отбить его, иначе у малыша возникнут проблемы с аппетитом, что исправить будет нелегко
О том, как ввести прикорм малышу, смотрите в интернет-курсе Азбука прикорма: безопасное введение прикорма грудничку>>>
Но ещё более важно – не отбить его, иначе у малыша возникнут проблемы с аппетитом, что исправить будет нелегко. О том, как ввести прикорм малышу, смотрите в интернет-курсе Азбука прикорма: безопасное введение прикорма грудничку>>>. О том, как ввести прикорм малышу, смотрите в интернет-курсе Азбука прикорма: безопасное введение прикорма грудничку>>>
О том, как ввести прикорм малышу, смотрите в интернет-курсе Азбука прикорма: безопасное введение прикорма грудничку>>>
Почему ребенок плохо ест
Причины плохого аппетита бывают медицинские и педагогические.
В первом случае детки отказываются от еды, если у них есть проблемы со здоровьем. Это может быть температура, боль в суставах и животе и во время прорезывания зубов (читайте статью по теме: Прорезывание зубов у детей>>>).
К педагогическим причинам можно отнести:
- перекусы между кормлениями, особенно сладостями;
- избыточное и нерегулярное кормление;
- если приучены к мультикам во время еды, а их не включают;
- нет поощрения за еду;
- ребенок не бывает на свежем воздухе и мало двигается;
- плохое настроение.
Внимание! Если вы обещаете за хорошую еду купить новую игрушку или включаете мультфильм, то совершаете большую ошибку. Привычка вырабатывается быстро, а вот избавиться от нее будет нелегко
Кроме того, дети могут плохо кушать во время жары, при несвоевременном введении прикорма, от того, что им трудно жевать. Также малыши не хотят есть, когда им дают слишком большие порции и однообразную пищу.
Могут быть и психологические причины:
- родители кормят ребенка насильно;
- если нет рядом мамы;
- стресс в период адаптации к детскому учреждению (важная статья по теме: Адаптация к детскому саду>>>);
- семейные конфликты или появление другого ребенка.
Нарушение аппетита может быть временным и постоянным.
- Кратковременное нарушение может быть связано с качеством пищи, с организацией питания, недостаточностью питья и однообразием блюд;
- Длительно аппетит может быть нарушен из-за интоксикации организма и болезни ЖКТ, при проблемах с нервной системой.
Истории из жизни
Беспокойство, как правило вызывают две вещи: ухудшение в состоянии здоровья ребенка и то, что это существенно ограничивает социализацию ребенка и семьи. Представьте себе, что будет, если ребенок, который ест только пять продуктов, да еще и приготовленных определенным образом, попадет в реанимацию, например, куда не пронесешь домашнюю еду? Я уже молчу про санатории, лагеря, длительные поездки, когда семья питается не дома и т.д.
С некоторых недавних пор (в 2013 году), в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим заболеваниям (в нашей стране врачи его используют как дополнительное руководство) появился соответствующий диагноз Расстройство, связанное с избеганием/ограничением приема пищи» (Avoidant/restrictive food intake disorder (ARFID), DSM-V, 2013, 307.59, F50.8).
Основные критерии этого расстройства:
А. Нарушение питания или кормления (например, отсутствие интереса к приёму пищи или к самой еде; избегание определенных продуктов на основании их сенсорных качеств (например, цвета, запаха, консистенции и т.д. – О.С.); беспокойство по поводу опасных для здоровья последствий приема пищи), проявляющееся в постоянном недостатке удовлетворения питательных и/или энергетических нужд, связанном с одним (или более) признаком из следующих:
- Значительная потеря веса (или невозможность достичь ожидаемого набора веса, или задержка роста у ребёнка).
- Значительная нехватка питательных веществ. Так, например, описаны случаи цинги у детей, полностью отказывающихся от употребления в пищу овощей и фруктов (Ma, Thompson, Weston, 2015).
- Зависимость от энтерального питания или оральных пищевых добавок.
- Значительное влияние на психосоциальное функционирование.
В. Расстройство не связано с недоступностью пищи или с ограничениями со стороны культурных традиций.
С. Расстройство не наблюдается только лишь в период нервной анорексии или булимии и не связано с переживанием из-за фигуры и веса.
D. Расстройство не является частью другого психического заболевания, усиливаясь в периоды обострений.
Расстройство, когда отказ от пищи связан с какими-то ее сенсорными характеристиками, возникает обычно в течение первого десятилетия жизни ребенка. Расстройство, когда отказ от пищи связан с беспокойством по поводу опасных последствий ее приема, может возникнуть в любой момент жизни человека.
Считается, что на возникновение расстройства могут влиять детско-родительские отношения, например, насильственное кормление, угрозы и конфликты во время или после приема пищи, связанные с отказом ребенка от еды и другие воспитательные ошибки.
Нужно иметь в виду, что избирательность в еде может не выходить за рамки нормы. Например, для детей 2-3 лет вполне естественна привередливость в еде. Избирательность в еде, когда она действительно создает серьезные проблемы для ребенка и семьи, может сочетаться с другими психическими расстройствами или быть симптомом в их структуре, поэтому консультация врача необходима, чтобы он мог отделить «зерна от плевел» и помочь выработать правильную тактику сопровождения пациента.
Одним из самых распространенных психических расстройств, сочетающихся с ARFID является тревожное расстройство. Оно наблюдается примерно у 70% детей с ARFID (Nicely et al., 2014). Довольно часто ARFID сочетается с расстройствами аутистического спектра (13%, Nicely et al., 2014). По разным оценкам около 90% детей с ранним детским аутизмом испытывают проблемы с питанием разного рода (Kodak, Piazza, 2008), около 70% демонстрируют избирательность в еде (Twachtman-Reilly et al, 2008).
К чему приводит плохой аппетит?
Если дети в раннем возрасте плохо питаются, это может привести к проблемам в умственном и физическом развитии. Так как малыш не получает из продуктов все нужные ему полезные вещества, он может отставать в росте и развитии.
Когда недоедает школьник, он плохо успевает в школе. Серьезный отказ от еды приводит к анорексии.
Важно! Самыми уязвимыми являются дети до пяти лет. От плохого питания и недостатка питательных веществ у них развивается анемия и они часто болеют
Также урон здоровью может наносить однообразное и несбалансированное питание.
Если малыш долгое время плохо ест, то можно четко сказать, что он недоедает. При этом, в детский организм не поступают все необходимые полезные вещества, которые ему нужны для развития и роста.
Недостаточное питание постепенно приводит к снижению иммунитета и низкой массе тела, малыш часто болеет и быстро устает, плохо учится и плохо развивается. Плохое питание может привести к серьезным последствиям для здоровья малыша.
Внимание! Многие родители дают малышу любую еду, даже вредную, полагая, что главное: восполнить объем пищи. Однако это грубая ошибка, ведь такая тактика приводит к тому, что малыш быстро набирает вес, что только усугубляет его здоровье
Причины плохого аппетита ребенка
Существует насколько возможных причин отсутствия аппетита у крохи. Одной из таких причин являются перекусы и отсутствие режима питания. Если между полноценными приемами пищи вы постоянно даете малышу то печенюшку, то йогурт, то яблочко, то еще какую-нибудь еду, это перебивает аппетит. Потому не стоит удивляться, если ваш малыш откажется обедать после того, как полдня вы постоянно его «подкармливали». Поздний прикорм также может вызвать отказ от твердой пищи у малыша. Советуется приблизительно в шестимесячном возрасте постепенно давать крохе пробовать новые продукты. Отсутствие настойчивости или чрезмерная нервность родителей и родных вызывает у ребенка отказ кушать. Если вы один раз предложили малышу еду, он отказался, и вы сразу согласились либо перенести прием пищи, либо дать годовалому малышу грудь, то он и в следующие разы будет отказываться. Сосать грудь ребенку куда легче, чем кушать из ложки, поэтому он будет отдавать ей предпочтение. Повторяйте предложение покушать неоднократно, более настойчиво, но спокойно. Если родители реагируют на отказ малыша от еды криками и наказаниями, ребенок еще больше станет упираться. Это приведет к замкнутому кругу: малыш не хочет есть, вы кричите, малыш не хочет есть еще больше, вы опять ругаете его. Кроме того, отказом от еды могут послужить очень большие порции. Не забывайте, годовалый ребенок съедает гораздо меньше вас. В конце концов, родители часто преувеличивают проблему плохого аппетита. Просто соседский ребенок кушает больше, и они начинают бить тревогу и заставлять своего малыша кушать столько же.
Мотивация к хорошему питанию через позитивные последствия
Как заинтересовать ребенка хорошо есть? Один из способов — это повышение мотивации с помощью позитивных последствий.
Например, вы можете исходить из того, что хорошее питание поможет ребенку чувствовать себя бодрее и энергичнее. Или же, что правильное питание даст возможность ребенку лучше заниматься любимыми видами спорта.
Важно не пренебрегать мотивационными факторами и учить ребенка на первенствующие места ставить не рекламу в пищевых магазинах, а приятные последствия от правильного питания
- Ваши дети будут более здоровыми;
- Правильное питание поможет детям социализироваться и лучше адаптироваться в обществе;
- Дети с хорошим питанием могут лучше учиться;
- Для большинства детей за здоровье родных пожелание счастья всегда в приоритете и становится сильным поощрением.
Начните общаться с ребенком о том, как правильное питание влияет на здоровье и на обычную повседневную жизнь, узнайте, что ему нравится. Помогите ребенку различать, что полезно, а что вредно в пище. И, конечно же, старайтесь давать пример следования рекомендациям, которые даёте своим детям.
БольшеМеньше
| Фрукты и овощи | Сладости и переработанные продукты |
| Крупы и белок (мясо, рыба) | Жирная и быстрая еда |
Поощряйте ребенка экспериментировать с здоровой пищей и включайте его в подготовку пищи. Разговаривайте об их любимом еде
Давайте ребенку решать меню недели вместе с семьей – это не только повышает понимание важности полезной пищи, но и делает процесс еды в приятное занятие
Причины плохого аппетита по возрастам
- У грудничков аппетит снижается при неправильном введении прикорма;
Если во время прикорма вы малыша перекармливаете, принудительно кормите и отвлекаете его внимание во время еды мультиками и играми, то вы получите через время проблему с аппетитом. Как правильно ввести прикорм, чтобы ребенок ел все и с аппетитом, смотрите в интернет-семинаре Азбука прикорма: система безопасного введения прикорма грудничку>>>
Как правильно ввести прикорм, чтобы ребенок ел все и с аппетитом, смотрите в интернет-семинаре Азбука прикорма: система безопасного введения прикорма грудничку>>>
- Дети старше года и детки дошкольного возраста плохо едят, если нарушен режим питания, они перебивают себе аппетит сладостями, в промежутке между основными приемами пищи;
В любом возрасте снижается аппетит при:
- острых и хронических болезнях;
- низком гемоглобине и эндокринных болезнях;
- сердечнососудистой патологии и проблемах с печенью;
- отравлении;
- избытке витамина D;
- во время приема лекарственных препаратов.
Образцовое поведение других детей
Ребенок часто обращает внимание на поведение своих сверстников и может искать примеры у других детей. Если он видит, что их друзья активно едят разнообразную пищу, это может стимулировать его к большему аппетиту
Наблюдение за другими детьми может быть полезным, так как дети обычно имеют склонность к подражанию. Если у ребенка есть друг, который с удовольствием и разнообразно питается, это может стать хорошим стимулом для него, чтобы он также попробовал новые продукты.
Однако, необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален и может реагировать по-разному на подобные ситуации
При поощрении образцового поведения других детей, важно учитывать особенности и предпочтения каждого ребенка, а также создавать приятную атмосферу во время приема пищи
Сколько воды выпиваете в день?
Менее 1,5 литра 0%
1,5-2 литра 0%
Более 2 литров 100%
Симптомы Гипотрофии у ребенка:
Приобретенная гипотрофия у ребенка характеризуется такими симптомами:
- ненормально маленький вес тела
- дефицит подкожной клетчатки
- потеря активности в отличие от недавнего времени
- пониженный тургор подкожной жировой прослойки
- сухость кожи и явный недостаток влаги на слизистых оболочках
- изменения лица и тела ребенка
- визуально голова кажется больше остального тела
- стягивание кожи и образование на ней морщин
- уменьшение мышечной массы
- на теле «прорисовываются» косточки
Недостаточность веса бывает трех степеней: первой, второй, третьей. Изменения при первой степени видны в первую очередь на животе. Заметно снижается мышечный тонус. Отмечается бледность кожи. Под глазками появляются большие синяки, кроме того, кожа очень сохнет и теряет эластичность. При первой степени гипотрофии вес ребенка отстает от нормы на 15-20%, рост в норме, развитие в норме. Ребенок может капризничать, быть излишне раздражительным, плохо спит. Может быть частое срыгивание и анемия.
При второй степени полностью отсутствует жир под кожей на животике, руках и ногах, но на щечках он еще есть. Кожа становится сероватой, дряблой, со складками. В уголках рта появляются трещины, развивается хрупкость ногтей и ломкость волос, а также их выпадение. Груднички становятся не просто раздражительными, а постоянно плачущими. Наблюдается отставание в развитии. Наблюдаются такие симптомы как анемия, понс (не во всех случаях). Снижение веса – до 30%.
Третья степень гипотрофии у ребенка самая тяжелая. По всему телу нет жировой прослойки. Кожа бледная и сухая, на сгибах могут быть трещины. Вес потерян более чем на 30%. Может наблюдаться вздутие живота.
Заболевания ЖКТ
Заболевания желудка и кишечника (ЖКТ) могут быть одной из причин ухудшения аппетита у ребенка. Некоторые из них могут вызывать боль и дискомфорт при приеме пищи, что приводит к отказу от еды или снижению объема потребляемого пищевого продукта.
Заболевания желудка, такие как гастрит или язва, могут приводить к снижению аппетита. Они обусловлены воспалением слизистой оболочки желудка и могут сопровождаться болями в эпигастрии, то есть в области между грудиной и пупком. Ребенок может испытывать чувство тяжести после еды или жжение во время или после приема пищи.
Другие заболевания ЖКТ, такие как гастроэнтерит или кишечные инфекции, могут вызывать тошноту, рвоту и диарею. Они часто передаются через потребление зараженной пищи или воды, и могут сопровождаться симптомами, такими как высокая температура, боль в животе и общая слабость. В таких случаях аппетит может снижаться вследствие ухудшения пищеварения и нарушения обмена веществ.
Другими распространенными заболеваниями ЖКТ, связанными с ухудшением аппетита, являются запоры и дисбактериоз. Запоры могут вызывать ощущение переполненности желудка и тяжести в животе, что может снижать интерес ребенка к еде. Дисбактериоз, в свою очередь, связан с нарушениями естественной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте, что может приводить к нарушению пищеварения и ухудшению аппетита.
В случае ухудшения аппетита у ребенка следует обратиться к врачу и провести комплексное обследование, включающее в себя анализы крови, ультразвуковое исследование, а также консультацию специалиста.
Слабость у дошкольников и школьников
По мере взросления иммунитет ребенка укрепляется, хотя он и продолжает болеть инфекционными заболеваниями, вызывающими слабость и общее недомогание. Также в это время подрастающий малыш более плотно контактирует с окружающим миром и начинает копировать привычки взрослых, интересоваться творчеством, книгами, компьютерными играми, а затем идет в садик и школу. Все это повышает риск возникновения утомляемости по различным причинам.
Именно у дошкольников и школьников внезапная слабость вызывает наибольшие опасения родителей, так как провоцирует разительные изменения в поведении. Ее появление может быть обусловлено как действием естественных причин, так и развитием ряда различных заболеваний.
Поэтому при повышенной утомляемости ребенка родителям следует в первую очередь проанализировать события последних дней и поискать причины слабости в них. Если же на ум ничего не приходит, следует обратиться к врачу. Специалист осмотрит ребенка и сможет понять, что вызвало слабость, определить тяжесть состояния и подобрать оптимальное лечение.
Беспокойное питание ребенка
Нерегулярное и беспокойное питание ребенка может быть вызвано различными причинами. Одной из них может быть проблема с усвоением пищи. Если ребенок испытывает дискомфорт или боль при еде, он может стать нервным и отказываться от пищи. В таком случае необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.
Другой причиной беспокойного питания может быть изменение режима дня или эмоциональное состояние ребенка. Если ребенок переживает стресс или испытывает усталость, он может потерять аппетит и не хотеть есть
Важно создать спокойную атмосферу во время еды и установить режим питания, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и мог нормально поесть
Однако, в некоторых случаях, даже если причина беспокойного питания ребенка не связана с физическими или эмоциональными проблемами, его поведение может быть вызвано просто периодом непредсказуемого развития
В таких случаях важно не навязывать ребенку еду, а предложить ему разнообразные продукты и создать положительную ассоциацию с питанием
Еще одной причиной беспокойного питания может быть нежелание ребенка пробовать новые продукты. Многие дети становятся привередливыми в возрасте от 2 до 5 лет и могут отказываться от определенных продуктов или групп продуктов
В таких случаях важно предлагать ребенку разнообразные и здоровые альтернативы, чтобы он получал все необходимые питательные вещества
Поведенческая бессонница в детстве
Поведенческая бессонница в детстве характеризуется усвоенной неспособностью засыпать и / или спать. Распространенность патологии составляет от 10% до 30%. Часть расстройств характеризуется неспособностью или нежеланием ребенка заснуть или вернуться ко сну при отсутствии определенных условий, таких как убаюкивающий родитель (нарушение ассоциаций сна). Вариант отсутствия ограничений возникает, когда родители не могут установить соответствующие ограничения, например, когда родители разрешают ребенку спать в своей постели, когда ребенок отказывается спать. У большинства детей с поведенческой бессонницей в детстве проявляются черты обоих типов.
Профилактика — лучшее лечение поведенческой бессонницы в детстве. Врачи должны обучать родителей нормальному режиму сна, хорошей гигиене сна, реалистичным ожиданиям, установлению границ и режиму сна. Эти действия должны быть сосредоточены на регулярном и последовательном кормлении ребенка, соблюдению времени сна, распорядка сна и времени сна и бодрствования. Младенцы с большей вероятностью станут сосать пустышку и засыпать самостоятельно, если их постоянно помещать в кроватку бодрствующими, а не уже спящими. Создание регулярного распорядка дня установит ожидания, и в конечном итоге ребенок научится засыпать самостоятельно. Методы игнорирования (укладывание ребенка в постель и игнорирование его до утра или на определенный период) также эффективны в лечении этого расстройства. Снотворные и седативные препараты неэффективны для лечения этого расстройства.
Как помочь ребенку, который не хочет есть? Советы психолога
1. Создать благоприятную атмосферу за столом
Для того, чтобы ребенок с удовольствием ел, ему нужно находиться в комфортной атмосфере. Создайте расслабленную обстановку за столом, отвлекайтесь на время от проблем и стрессов, общайтесь и улыбайтесь. Если ребенок чувствует поддержку и любовь, он будет готов к приему пищи.
Есть ли у Вас весенняя аллергия?
Да 33.33%
Нет 66.67%
2. Привлечь ребенка к приготовлению еды
Если ваш ребенок не хочет есть, возможно, ему просто скучно. Попробуйте вовлечь его в приготовление пищи. Предложите ему выбрать продукты, нарезать овощи или приготовить салат. Также можно разрешить малышу поиграть в повара и создать что-то своими руками. Такой подход сделает процесс приема пищи более интересным и захватывающим для ребенка.
3. Разнообразить рацион питания
Если питание ребенка ограничено одними и теми же продуктами, это может вызывать отторжение к еде. Попробуйте включить в диету ребенка новые продукты, сделать разнообразные блюда. При этом учитывайте предпочтения ребенка, чтобы сделать питание максимально вкусным и сбалансированным.
4. Ограничить количество сладостей
Сладости могут сыграть злую шутку с аппетитом ребенка. Если ребенок съел много конфет или шоколадки, он мо может перестать чувствовать голод и отказаться от основных блюд. Постарайтесь ограничить количество сладостей и заменить их на полезный перекус в виде яблока или груши.
5. Не навязывать еду
Не навязывайте ребенку еду, если он отказывается есть. Он может почувствовать давление и оттолкнуться от пищи еще больше. Разрешите малышу заканчивать еду, когда он чувствует сытость, и не заставляйте его есть «до конца». Этот подход поможет ребенку чувствовать себя комфортно во время приема пищи и улучшить его аппетит в будущем.
Кормление «насильно»
Кормление «насильно» может возникать, когда родители пытаются заставить ребенка есть больше, чем он хочет или может. Это может происходить по разным причинам, например, из-за недостатка информации о нормах и потребностях детского питания.
Насильное кормление может привести к негативным последствиям. Ребенок может начать отказываться от пищи, испытывать тревогу перед едой или развить пищевые отвращения. Кроме того, такой подход может негативно сказаться на эмоциональном и физическом благополучии ребенка.
Вместо того чтобы кормить «насильно», родители должны создавать благоприятную обстановку во время приема пищи
Важно обращать внимание на сигналы голода и насыщения ребенка, давать ему возможность самостоятельно регулировать количество пищи
Если родители обеспокоены тем, что ребенок мало ест, то лучше обратиться к врачу, который сможет оценить общее состояние ребенка и определить, есть ли проблемы с пищевым принятием. Врач также может дать рекомендации по питанию и помочь родителям снять возникающие вопросы и сомнения.
Итак, при кормлении детей важно создавать положительную атмосферу, уважать их потребности и никогда не прибегать к насильственным методам кормления
Нужно ли заставлять ребенка есть?
Питание – одна из базовых потребностей человеческого тела. Сон, поход в туалет, еда – это основа основ.
Конечно, морить ребенка голодом ни в коем случае не нужно. Это – резкий способ вернуть аппетит. Инстинкт возьмет свое, если вы не лишаете ребенка пищи, а просто ставите рамки допустимого поведения, но вот нервов и вы и ребенок потратите много.
Мы пойдем более плавным путем.
Малыши-двухлетки плохо едят по двум основным причинам:
- физиологическая (они сейчас меньше растут, чем до года);
- и психологическая (изучать окружающий мир интереснее, чем сидеть над тарелками).
К тому же, у каждого из них свой вес, рост, скорость обменных процессов, энергозатраты. Учитывайте это.
И еще. Ребенок этого возраста прекрасно понимает: насытился он или нет.
Знайте! Поэтому, если на тарелке что-то постоянно остается, просто немного уменьшите порцию: возможно, вам просто кажется, что у вашего ребенка в 2 года плохой аппетит.
Но, если вы начнете войну за объемы, закармливая его, потому что «он маленький и худенький», то это лишь вызовет бурный протест.
