Содержание
Для молодой мамы нормально испытывать “американские горки” эмоций, от радости до печали и всего, что между ними. Но есть одно общее чувство молодой мамочки, с которым не часто обращаются: скука.
Дело в том, что, несмотря на то, что вашему ребенку требуется много энергии и внимания, задачи по уходу за ним довольно простые (по крайней мере, вначале). Кормление, подгузник и прижимание к груди составляют большинство обязанностей по уходу за ребенком в первые дни жизни. Иногда это может казаться хомячьим колесом утомительного повторения. Кроме того, младенцы спят до 17 часов в день. Прикованные к дому прикованным к дому детишкой, многие мамы задаются вопросом, что на самом деле делать. делать весь день.
С какими трудностями вам пришлось столкнуться?
Юля Мациенко: На самом деле, любая внешняя активность, связанная с организацией чего-либо вне семьи, практически для любой молодой мамы – одна сплошная трудность:). Начиная с поиска свободного времени на новый проект, организации нового режима дня для всей семьи и координации своих повседневных задач с задачами нового проекта, заканчивая поиском действительно подходящего помещения. Помимо обычной «мамской» занятости, на протяжении всех пяти лет декрета я не прекращала работать из дома (у нас с мужем общий бизнес). Но в разгаре деятельности по созданию «Теплицы», работа ушла на дальний план, а порой и ужин забывала вовремя приготовить:).
Мне потребовалось немало смелости, чтобы, в конце концов, решиться на активные действия по реализации проекта. И если бы не «волшебный пендель» в лице моей напарницы, проект, возможно, до сих пор был бы на стадии обсуждения идеи.
Юля Забелина: Это совсем новая деятельность для меня. Пришлось много учиться, в частности мы стараемся распределять обязанности и на мне – SMM продвижение мероприятий.
И настоящим вызовом для мамы является совмещение домашних обязанностей с внешней деятельностью. На момент проведения первых встреч клуба моей младшей дочке было всего 1,5 месяца. Мне пришлось учиться делегировать))).
И когда у вас маленькие дети, всегда возникают форс-мажоры. Я очень рада, что нас двое. Стараемся друг друга подстраховывать.
Стремитесь к своему собственному духу
В бешеном темпе современной жизни мы не часто уделяем время собственным эмоциональным и духовным потребностям. Возможно, время скуки – это возможность для этих форм самопомощи. Если вы никогда не пробовали заниматься медитацией, подумайте о том, чтобы послушать управляемую запись во время кормления ребенка или пока вы его укладываете спать.
Ведение дневника, йога и молитва – это другие практики, с которыми стоит поэкспериментировать, особенно во время сна. Пополняя свой собственный эмоциональный и духовный «резервуар», вы можете обрести больше терпения и сострадания в те не очень умиротворяющие моменты, когда колики плачут или выбрасываются пеленки.
Атмосфера на пижамной вечеринке
Для создания уникальной атмосферы на пижамной вечеринке следуй этим советам:
- Уютное оформление: Создай комфортное и уютное пространство. Размести мягкие подушки, покрывала и пушистые ковры для создания удобных зон отдыха. Используй декоративные элементы, такие как гирлянды, свечи или фонарики, чтобы добавить приятную и расслабляющую атмосферу.
- Подходящая освещенность: Выбери мягкое и нежное освещение для пижамной вечеринки. Используй светильники или свечи, чтобы создать приглушенное и романтичное освещение. Это поможет установить расслабленное настроение и создать уютную атмосферу.
- Музыкальный фон: Подбери плейлист с музыкой, которая соответствует настроению вечеринки. Можешь выбрать спокойную и расслабляющую музыку для фонового звучания или активные и танцевальные композиции, если планируется танцевальная вечеринка. Музыка поможет создать подходящую атмосферу и поднять настроение гостей.
- Тематический декор: Если у тебя есть определенная тематика для вечеринки, используй соответствующий декор. Например, если ты выбрал тему “звездного неба”, развесь фото звезд и планет, укрась пространство светящимися звездами. Тематический декор поможет создать особую атмосферу и добавит к вечеринке дополнительную изюминку.
Создание атмосферы на пижамной вечеринке зависит от ваших предпочтений и темы вечера. Используй эти идеи, чтобы создать незабываемую и уютную атмосферу, в которой гости смогут насладиться вечером в пижамах.
Дресс-код
На пижамной вечеринке дресс-код обычно очень простой – это, конечно же, пижамы. Однако, в зависимости от тематики вечеринки или личных предпочтений, можно добавить некоторые вариации к дресс-коду. Несколько идей:
- Классические пижамы: Это самый распространенный вариант дресс-кода для пижамной вечеринки. Пригласи гостей надеть свои любимые пижамы – это могут быть полноразмерные комплекты с брюками и верхом, либо сорочки с шортами или платьями. Классические узоры, такие как полоски, точки или цветочные мотивы, всегда отлично смотрятся на пижамных нарядах.
- Тематические пижамы: Если хочется добавить особый шарм к вечеринке, можно предложить гостям надеть тематические пижамы. Например, это могут быть пижамы с изображением любимых мультяшных персонажей, героев фильмов или комиксов. Такой дресс-код добавит дополнительную игривость и разнообразие к вечеринке.
- Носки и тапочки: Пригласи гостей надеть уютные носки или тапочки, которые подходят к их пижамам. Это создаст еще больший комфорт и расслабленную атмосферу.
- Ретро стиль: Если ты хочешь добавить немного стиля к пижамной вечеринке, можно предложить гостям надеть ретро-стилизованные пижамы. Это могут быть пижамы с принтами из 50-х, 60-х или 70-х годов, с яркими цветами и узорами.
- Пижамная вечеринка в костюмах: Если ты и твои друзья любите удивлять, можешь предложить провести пижамную вечеринку в костюмах. Например, гости могут надеть пижамные костюмы животных, супергероев или любых других костюмов, чтобы добавить еще больше веселья и креативности.
Слово от Verywell
Когда забота о ребенке доставляет меньше удовольствия, постарайтесь помнить, что скука может быть хорошей вещью. Возможно, это более спокойное время даст вам необходимую паузу для самоанализа, занятия давно забытым хобби или общения с друзьями. Некоторые исследования даже показали, что скука может стимулировать творчество и повысить продуктивность. Кроме того, раньше, чем вы это осознаете, темп жизни, скорее всего, ускорится по мере роста вашего ребенка.
Если, однако, чувство скуки или бессмысленности не утихает, поговорите со своим врачом. Это могло быть признаком депрессии.
Занимайтесь хобби
То, что вы стали мамой, не означает, что ваши интересы до рождения ребенка перестали существовать. Продолжение ваших увлечений может не только заполнить время в течение долгих дней вашим новоприбывшим, но и может восстановить связь с вашим уникальным я.
Хотя в свободное время вы, возможно, не сможете делать абсолютно все, что раньше доставляло удовольствие, уделяя время хобби. может быть совместимым с рождением ребенка на борту. Пока малыш бодрствует, максимально вовлекайте его в свое хобби. Во время изготовления почистите его пальцы ног лентами, перьями или чистящими средствами для трубок. Если вы играете на пианино, позвольте ему стучать вместе с вами по клавишам. Если вы любите кататься на велосипеде, купите безопасное детское кресло и отправляйтесь в путь вдвоем.
Со временем, когда ваш ребенок подрастет, поддержание собственных хобби поможет ему научить его важной концепции, что у вас есть личность, помимо того, что вы «просто» мама. Кроме того, это может побудить ее преследовать собственные особые интересы
Выходить на улицу
Выход на улицу почти гарантированно повышает настроение. Одно исследование показало, что у людей, которые проводят время на природе, снижается активность в той области мозга, которая связана с депрессией.
Чтобы разнообразить привычный ритм, попробуйте прогуляться по району, в котором вы всегда мечтали жить, или отведите ребенка в парк на другом конце города. Сам факт того, что вы покинули свое окружение, может заставить вас почувствовать, что вы выполнили какое-то действие в течение дня.
Находясь на улице, не забудьте задействовать чувства ребенка, указывая на цвета и предметы на природе. Ничего страшного, если вы встретите пустой взгляд. Даже если на этом этапе кажется, что ребенок мало что понимает, визуальная и вербальная стимуляция являются важными ключами к его развитию.
5 причин хорошо высыпаться молодой маме
Спокойствие, только спокойствие
Самой важной причиной хорошо высыпаться является состояние нервной системы. Если подробно разобраться, то выяснится, что во время пребывания во сне в организме молодой мамы вырабатывается серотонин и дофамин
Именно эти гормоны отвечают в организме за крепость нервов. При хорошем сне уровень этих гормонов остается оптимальным, и мама остается спокойной и здравомыслящей в любой ситуации.
Рекомендуем: Мама кричит на ребенка: последствия
Стройная фигура
После родов многие мамы стремятся как можно скорее вернуть хорошую фигуру, но даже порой не догадываются, что отличным помощников в этом может стать самый обычный сон. Сложная цепочка взаимодействия веществ в организме становится причиной того, что во время ночного сна вырабатывается так называемый гормон роста. Такой гормон регулирует уровень инсулина в организме, препятствуя повышению его уровня. Такое регулирование приводит к тому, что жир, попавший в организм с пищей, не имеет возможности откладываться в проблемных местах.
Рекомендуем: Как быстро избавиться от живота и боков?
Активный настрой
Тот же гормон роста отвечает и за бодрое состояние, когда организм полон сил и есть настрой выполнять дел по дому больше. При недостатке этого гормона у молодых мам наблюдается снижение работоспособности, недостаток сил и повышенная утомляемость. С целью избавиться от этих, к сожалению, уже привычных для многих мам симптомов, достаточно спать не меньше 7-8 часов. Порой достаточно помимо ночного сна днем поспать 15-30 минут, чтобы взбодриться и получить новый заряд энергии.
Прощай бессонница
Довольно неприятно, когда режим дня сбивается, и нет какой-то определенной регулярности. Так же считает и организм молодой мамы. При недостаточном сне или при его нерегулярности, начинаются общие проблемы, а именно наступает бессонница. При этом сложно заснуть ночью, а днем постоянно клонит в сон. Внутренние часы сна сбиваются и при таком состоянии уже ничего не получается успевать или делать. В этом случае необходимо добавить регулярности сну, а именно спать не меньше определенного количества часов, причем этот сон можно разбить при необходимости на дневной сон и ночной
Важно, чтобы график был регулярным
Рекомендуем: Эффективные методы для повышения лактации молока
Молоко прибывает ночью
Одним из самых животрепещущих моментов для молодых мам является лактация, которая довольно сильно завязана на регулярном и хорошем сне
Для хорошей лактации важно, чтобы в организме молодой мамы в необходимом количестве вырабатывался гормон пролактин. Накапливаться в достаточных количествах он начинает приблизительно через 1-1,5 после засыпания
Свой максимум концентрации этот гормон набирает к утру, межу 5 и 7 утра. При достаточно сне уровень гормона со временем нарастает, что дает возможность к долгой и обильной лактации. При недостатке же сна со временем количества молока уменьшается, а сами приливы молока становятся более редкими и нерегулярными. Со временем при недостаточном сне выработка этого гормона блокируется, и молодая мама теряет возможность кормить малыша грудью.
Что самое теплое происходит в клубе?
Сложно выделить какую-то одну самую тёплую встречу или цикл занятий. Мы стараемся все мероприятия, проводимые «Теплицей» наполнять ощущением уюта, доброжелательности по отношению ко всем участникам, заботой и теплом.
Самое яркое, что вспоминается – это встречи-вдохновения с активными многодетными запорожскими мамами, семинары с семейным психологом, музыкальные пикники для взрослых и детей, творческие мастер-классы, встречи со стилистом-имиджмейкером да и много чего ещё.
Практически все наши мероприятия сопровождаются дружеским чаепитием с ароматной домашней выпечкой и тёплым общением на отвлеченные темы. Мы создаём, своего рода, общий круг, мамочки знакомятся между собой, находят общие интересы, делятся интересным опытом… Мы стараемся, чтобы с каждой «тепличной» встречи люди уходили «наполненными».
Тайм-менеджмент для молодой мамы
Только лишь когда вы возьмете под контроль происходящие рядом с вами каждодневные события, тогда вы поймете, откуда можно взять это вожделенное свободное время. Это некий тайм-менеджмент для молодой мамы. Организуйте свое время, повысьте эффективность его использования.
Советы молодой маме
1. Привлеките помощников
Дайте каждому члену вашей семьи хоть маленькие обязанности. Пусть молодой папа в выходные всегда гуляет с ребенком. А вы в это время, нет, не готовите обед и не моете полы. Вы отдыхаете! Кажется, не должно возникнуть вопроса о том, чем заняться в свободное время молодой маме. Здесь у вас, скорее всего, скопится еще больше занятий, чем по хозяйству!
2. Делать домашнюю работу вы можете и с ребенком дома
Если это новорожденный, то, скорее всего, большую часть дня он спит. Это прекрасное время для любых занятий. И, конечно, для отдыха. Ребенка постарше уже надо чем-то отвлекать. Множество интересных вещиц существует вокруг. Посадите малютку в стульчик на кухне, вручите ему поварешки, кастрюльки и прочую утварь, и смело готовьте сами!
3. Используйте слинги и рюкзаки
Если ваш малыш не совсем спокоен, часто просыпается, ему нужна мама, существует прекрасный девайс, способный освободить вам руки, при этом, не обделив ваше чадо в телесном контакте с мамой. Речь идет о разного рода переносках: слинги, рюкзаки. Вам нужно лишь подобрать подходящий и удобный для вас и вашего малыша согласно возрасту. Таким образом можно переделать множество домашних дел. С переноской вам будет удобно и гулять. Если вам надо быстро выйти в магазин, а оставить ребенка не с кем, то, посадив его на себя, вы шустро пройдетесь по магазинам. Ведь вам не надо думать, как бы проехать здесь, как открыть дверь и закатить коляску. Тем самым вы сэкономите себе время.
4. Готовьте еду заранее и на несколько дней
Пусть следующие два дня ваша голова не будет забита мыслями о том, что приготовить на ужин. Делайте заморозки! Позовите на помощь мам, подруг. Все, что вам потом придется сделать, это достать еду из морозилки и разогреть. Или пожарить уже сформованные полуфабрикаты, сварить уже почищенные и порезанные овощи. И вы сами потом скажете себе спасибо! Вот поистине экономия времени для хозяйки!
5. И относитесь ко всему проще!
Через год никто не вспомнит, что полы были не мытыми, а белье – мятым. Зато вы сохраните свои нервы, цветущий внешний вид и подарите своим близким много любви и заботы, которые не угаснут в суматохе каждодневной рутины!
Ваши встречи проходят платно или бесплатно?
Изначально проект не планировался, как благотворительный. Ведь у нас нет каких-либо внешних спонсоров – все затраты, связанные с проведением встреч “Теплицы” несут лишь две семьи организаторов. Однако, в самом начале деятельности, нам удалось договориться с благотворительным фондом «Улыбка ребёнка» об использовании помещения их детского центра для проведения встреч без оплаты за аренду. Благодаря этому нам удалось провести ряд бесплатных мероприятий для молодых родителей Запорожья. Впоследствии характер деятельности и расписание работы центра изменилось, и мы перенесли наши встречи в арендуемое помещение. Кроме того, есть и множество других статей затрат, помимо аренды. Поэтому, участие в наших мероприятиях платное. Хотя цена, на самом деле, символическая.
Развлечения
На пижамной вечеринке есть множество различных развлечений, которые помогут создать веселую и незабываемую атмосферу. Несколько идей, которые ты можешь включить в программу пижамной вечеринки:
Кино-вечер: Устрой просмотр фильмов или сериалов в уютной обстановке. Предложи гостям выбрать свои любимые фильмы или создай тематическую подборку фильмов, которые подходят к настроению вечеринки. Укрась пространство покрывалами и подушками, чтобы создать кинотеатральную атмосферу.
- Игровой марафон: Предложи различные настольные игры, видеоигры или игры на консолях. Разнообразь выбор игр, чтобы участники могли выбрать то, что им нравится. Можно организовать маленькие турниры или командные соревнования.
- Караоке: Устрой сеанс караоке, где гости смогут исполнять свои любимые песни. Подготовь список популярных песен и предложи микрофоны, чтобы каждый мог проявить свои вокальные способности. Это отличный способ развлечься и поднять настроение.
- Вечеринка с подушками: Организуй битву подушками, создавая зону боевых действий с мягкими подушками. Разбей команды или просто позволь гостям насладиться беспорядочной подушечной битвой. Будьте осторожны, чтобы не причинить друг другу боль.7000
- Спа-вечеринка: Создай атмосферу расслабления и уюта, предложив спа-процедуры. Размести столик с масками для лица, ароматическими маслами, наборами для маникюра и педикюра. Гости смогут насладиться уходом за собой и расслабляющими процедурами.
- Танцевальная вечеринка: Создай танцевальную атмосферу, предложив гостям хорошую музыку и танцевальные площадки. Можно создать плейлист с популярными хитами или настроить специальную станцию с музыкой для танцев. Позволь гостям свободно выразить себя и потанцевать на пижамной вечеринке.
- Мастер-классы: Предложи участникам попробовать что-то новое, проведя мастер-классы. Можешь организовать мастер-класс по готовке пижамных пицц или сладостей, созданию декоративных подушек, изготовлению масок для лица или даже уроки танцев. Это поможет добавить разнообразие и увлекательность к вечеринке.
- Истории и игры перед сном: Перед сном можешь организовать спокойные игры или читать истории. Это поможет создать расслабленную атмосферу и подготовить гостей к отдыху. Предложи игры в “истории-по-кругу” или расскажи интересные сказки и анекдоты.
- Вечеринка под звездами: Если погода позволяет, организуй вечеринку под открытым небом. Расставь покрывала, матрасы или гамаки, чтобы гости могли насладиться свежим воздухом и наблюдать звезды. Это добавит романтики и особой атмосферы к пижамной вечеринке.
Помни, что выбор развлечений зависит от твоих предпочтений и предпочтений гостей
Важно создать разнообразие и учесть интересы всех участников, чтобы все могли насладиться весельем и создать незабываемые воспоминания на пижамной вечеринке
Йога для мам и малышей: ЦАО
Центр позитивного образа жизни Bright Family
Виды занятий:
- Йога для мам с малышами 2 мес-3 года
- Танцевальная беби-йога (7 месяцев — 3 года)
Также в центре проходят занятия для мам и малышей в бассейне и другие виды йоги.
Адрес:
Старомонетный пер., 18 (м. Третьяковская, м. Полянка)
Цены:
разовое — 750 руб.
4 занятия — 2800 руб. (1 мес)
6 занятий — 3900 (1 мес)
8 занятия — 4400 руб. (1 мес)
Мамин Садик Season’s в саду «Эрмитаж»
Адрес:
ул. Каретный ряд, д. 3 (м. Чеховская, м. Пушкинская, м. Тверская)
Вид занятия:
йога для мам и малышей
Также в садике Season’s очень много различных интересных мероприятий и кружков для мам и малышей от 0 и старше
Цены:
разовое посещение 1000 руб., одно посещение для клуба Seasons — 900 руб., абонемент на 1 мес, 1 раза /неделю (4 занятия в течение 30ти дней), в т.ч. 1 неделя заморозки — 3100 руб., абонемент на 1 мес, 2 раза /неделю — в комбинации с занятием по другому предмету этой возрастной группы — (8 занятий в течение 30ти дней), в т.ч. 1 неделя заморозки — 5600 руб., абонемент на 3 мес, 1 раз /неделю (12 занятий в течение 90 дней), в т.ч. 2 недели заморозки — 8500 руб., абонемент на 3 мес, 2 раза /неделю — в комбинации с занятием по другому предмету этой возрастной группы — (24 занятия в течение 90 дней), в т.ч. 2 недели заморозки — 12000 руб., 5 занятий в течение 60ти дней МИКС (можно также посещать другие предметы), свободные даты — 4000 руб.
Кундалини йога для мам с малышами
Адрес
: ул.Покровка, 4, культурный центр «Белые Облака» (м. Чистые пруды, м. Китай-город, м. Лубянка)
Цены:
абонемент на 4 занятия 3600 руб. (900 руб. одно занятие)
Йога класс
Вид занятий:
бэби-йога Birthlight для мам с малышами
Адреса:
Студия в Вознесенском переулке
Вознесенский переулок 9, стр. 1, подъезд 2 (м. Тверская, м. Охотный ряд)Контакты:
+7 495 629 07 36, +7 967 052 43 85
Студия на ул. Льва Толстого
ул. Льва Толстого, дом 23, стр.7, корпус Б (м. Парк культуры)Контакты:
+7499 669 40 14, +7 926 555 16 51
Продолжай учиться
С каждым днем ваш малыш узнает все об огромном мире вокруг него. Возможно, тебе удастся получить небольшое образование и для себя! Если вы когда-нибудь хотели освежить свой испанский или немного научиться китайскому, попробуйте приложение для изучения языков, такое как DuoLingo или Rosetta Stone. Окунитесь в эти программы, пока ребенок спит, или оставьте его звуковые фрагменты включенными в фоновом режиме во время бодрствования. (Бонус: знакомство с иностранным языком может даже принести пользу когнитивному развитию вашего ребенка.)
Еще один вариант для вашей мамы, продолжающей заниматься, – это слушать аудиокниги. Хотя многие услуги аудиокниг являются платными, другие доступны бесплатно. Librivox, например, предлагает тысячи наименований в открытом доступе. Вернитесь к своим любимым классическим произведениям или найдите те, которых вы никогда раньше не читали.
Подкасты – еще одно популярное средство познания нового. Выберите интересующую вас тему – от французской кулинарии до автомеханики – и получите полчаса или около того знаний, играя в пирожное с ребенком. Опять же, чем больше языковой информации получит ваш ребенок, тем лучше, даже если он исходит не напрямую от вас.
Место проведения пижамное вечеринки
Когда речь идет о проведении пижамной вечеринки, возможности для выбора места очень разнообразны. Подробное рассмотрение некоторых вариантов:
- Дом или квартира: Самым распространенным и удобным местом для пижамной вечеринки является дом или квартира. Ты можешь организовать вечеринку у себя или у одного из друзей. Это дает возможность создать уютную обстановку и позволяет участникам чувствовать себя как дома. Ты можешь использовать гостиную, спальню или даже задний двор, чтобы провести вечер весело и комфортно.
- Коттедж или загородный дом: Если ты хочешь организовать пижамную вечеринку с приключением, то коттедж или загородный дом – отличный вариант. Это позволит тебе и твоим друзьям насладиться тишиной и красотой природы. Вы сможете провести время на свежем воздухе, зажечь костер, устроить ночную прогулку и просто насладиться спокойствием и уединением.
- Гостиница или отель: Если хочется добавить немного роскоши и особенности в пижамную вечеринку, то можно рассмотреть возможность проведения ее в гостинице или отеле. Это особенно подходит для особых событий, таких как девичник или день рождения. Гостиница предоставляет удобства, услуги и отличную атмосферу для проведения вечеринки в пижамах. Ты можешь забронировать номер(а) для гостей и наслаждаться роскошью и удобствами, которые предлагает гостиница.
- Специализированное заведение: Существуют заведения, специализирующиеся на проведении пижамных вечеринок. Это могут быть пижамные залы или клубы, где ты можешь арендовать пространство и провести вечеринку в уникальной и тематической обстановке. Такие места обычно предлагают различные развлечения и услуги, такие как кинозалы, игровые комнаты, караоке и многое другое.
В конечном итоге, выбор места для проведения пижамной вечеринки зависит от твоих предпочтений, бюджета и числа участников. Главное, чтобы место создавало комфортную и расслабленную атмосферу, где все могут наслаждаться времяпровождением в пижамах.
Волонтер из дома
Это правда, что быть родителем младенца ограничивает ваши возможности для инвестирования в свое сообщество, но есть несколько удивительных способов помочь другим, не выходя из собственного дома. Почему бы не изучить возможности волонтерства, которые можно реализовать удаленно?
Зарубежные военнослужащие всегда рады получить благодарственное письмо за службу в рамках операции «Благодарность». Есть умение вязать? Knots of Love – это некоммерческая организация, которая принимает вязаные шапки и одеяла для людей, проходящих химиотерапию. Приложив немного усилий, вы обычно можете найти способ вернуть что-то, даже если вы не можете выходить из дома очень часто.
