26 неделя беременности

Роды на 27 неделе беременности

Бывают случаи, когда женщины рожают раньше положенного срока. Роды на 27 неделе беременности считаются преждевременными. Не все органы и системы функционируют полноценно, поэтому малыш нуждается в помощи врачей после своего рождения. Однако теперь у него намного больше шансов выжить и полноценно развиваться, чем если бы он был рождён ранее. В нашей стране малышей выхаживают деток с массой при рождении от 500 г, а на 27 неделе ребёнок весит гораздо больше, да и его организм уже крепче. Используя современную аппаратуру и необходимые препараты, врачи выхаживают малышей, рождённых не в срок.

Плод на 26 неделе беременности

Глазные яблоки на 26 неделе завершают свое формирование. Ваш ребенок даже пытается их открыть, но пока не может сделать это полностью.
Цвет роговицы глаз к этому моменту уже тоже сформирован, но со временем он все еще может претерпеть изменений.
Предыдущий этап развития рецепторов и желез внутренней секреции окончен, и на 26 неделе беременности будущий малыш уже может полноценно чувствовать вкус пищи. Исходя из наблюдений ученых, на этом этапе ребенок предпочитает больше сладкую пищу, вместо соленой и горькой.
К этому моменту жировая прослойка перестает увеличиваться в размерах – этого уже вполне достаточно для нынешнего состояния малыша.
На 26 неделе беременности происходит окончательное оформление глаз: ресницы приобретают привычный нам вид, а брови – изгиб, что легко увидеть на плановом УЗИ.
Ребенок уже отчетливо все слышит и даже ощущает, поэтому рекомендуется слушать спокойную негромкую музыку, чтобы расслабить мышцы, и нежно разговаривать, чтобы его успокоить.
С ростом живота на 26 неделе беременности вес ребенка уже составляет порядка 750 – 900 г, а женщина ощущает все больший дискомфорт и усиливающиеся боли в спине. С этой целью рекомендуют удобные ортопедические матрасы для сна, которые равномерно поддерживают вертикальное положение всего тела. Врачи рекомендуют беременным спать только на боку – это ослабит боли и позволит немного выспаться, не ощущая толчки ребенка.

Физическая нагрузка и упражнения

Настало время, когда носящей ребенка женщине переутомление категорически воспрещено, равно, как и сидячий образ жизни. Рекомендуется посещение специализированных групп и секций, где с беременными женщинами работает спортивный тренер и гарантирован индивидуальный набор укрепляющих тело и дух физических упражнений. Очень полезны дыхательные упражнения.

Бег, езда на велосипеде, прыжки, резкие движения категорически не рекомендованы на всем протяжении беременности.

Правильно выстроенный комплекс физических упражнений помогает купировать боли в крестце и поясничном отделе. Занятия проводит инструктор по фитнесу беременных.

Полезные советы

Чтобы ваша беременность дарила только радости, можно воспользоваться полезными советами:

Сон. Малыш как будто специально ожидает момента, когда вы приляжете, чтобы начать свои пляски. Если он чересчур буянит, попробуйте петь ему колыбельную, или попросите мужа поговорить с ребенком. Как правило, услышав голос папы, непоседа успокаивается;
А чтобы вам было легче найти удобную позу, а выбирать приходится между левым или правым боком, приобретите специальную подушку. Она пригодится вам и во время беременности, и во время кормления грудью. Читайте подробную статью о подушках для беременных>>>;
Грудь. носите специальное белье для беременных, чтобы избежать растяжек. Также читайте статью по теме: Как подготовить грудь к кормлению?>>>;
Ноги. Как правило, во время беременности дает о себе знать венозная недостаточность. В лучшем случае, у вас появляется сеточка, но иногда вены набухают и беспокоят вас. Можно носить утягивающие гольфы, на ночь смазывать больные места специальными кремами и не забывать о минутках отдыха;
Питание. Перекусы обязательно должны быть у вас в сумочке, даже если вы идете на часок. Можно захватить с собою яблоко или банан, подойдут орешки или сухофрукты. Благодаря перекусам, вы не будете чувствовать зверский голод по приходу домой, да и ребенок не будет барабанить, в ожидании пищи;
Профилактика заболеваний. Лучшая профилактика от всех недуг – это прогулки на свежем воздухе. Если позволяет километраж, замените утреннюю дорогу до места работы в душном транспорте на минуты общения с природой. Так вы и положительными эмоциями зарядитесь и от бактерий себя убережете.

Будьте здоровы!

Молозиво при беременности
Что нельзя делать при беременности
Как выносить здорового ребенка?

Беременность двойней на 26 неделе

На 26 недели беременности двойней женщина вдвойне ощущает дискомфорт. Хотя большая часть беременности уже прошла, остаток дается очень тяжело. Дно матки поднимается примерно на 30 см с лишним от лобка. Теперь она занимает почти весь объем брюшной полости.

Беременность двойней на 26 неделе (фото)

Органы при этом сдавлены. Легким уже нет места для полного раскрытия, поэтому часто у беременных двойней женщин возникает одышка. Но испытывают дискомфорт не только органы пищеварения и дыхания, но и, конечно, сердце. Оно работает на пределе. За счет увеличения объема крови сердце работает с перегрузкой.

Вес каждого ребенка на 26 неделе составляет 800 грамм. Тесно становится не только органам, но и двойняшкам. Несмотря на это они еще ворочаются и могут изменить предлежание. Часто назначают кесарево сечение вследствие неправильного прилежания при многоплодной беременности. Некоторые стараются изменить не очень приятное положение вещей с помощью определенной гимнастики, но это не всегда помогает.

Необходимые анализы

Когда женщина в положении становится на учет, гинеколог в соответствии с состоянием ее здоровья выбирает наиболее приемлемый план ведения беременности. Он будет включать пакет обязательных исследований и ряд дополнительных анализов и процедур – у каждой женщины будет что-то свое. Некоторые беременные за весь период вынашивания крохи пройдут 2-3 ультразвуковых исследования, а ряду мамочек придется ходить на УЗИ чуть ли не каждый месяц. Такая же ситуация может быть и с анализами. Поэтому, если беременной подруге гинеколог помимо обязательных обследований назначает что-то сверх нормы, а вам нет, не стоит переживать и обвинять доктора в халатности. Значит, у подруги есть на то показания.

По плану на 26 неделе беременности каждой будущей маме показаны следующие исследования:

Анализ мочи (желательно сдать за день до визита к гинекологу, чтобы врач успел получить результат).
Тест толерантности к глюкозе (обычно проводится в промежутке между 24-28 неделями).

Все остальные исследования по показаниям:

УЗИ с доплером, если выявлены какие-то отклонения при осмотре женщины (несоответствие живота сроку беременности, плохо прослушивается сердце ребенка и т.д.).
Общий анализ крови, если есть подозрение на анемию или для контроля эффективности лечения этого состояния.
Анализ крови на гемолизины или антитела при резус-конфликте (проводится раз в месяц).
Анализы на гормоны.
Посев влагалищных выделений и мочи при обнаружении воспалительных процессов в мочеполовых органах женщины.

В ходе планового осмотра на 26 неделе гинеколог должен проверить вес беременной пациентки, измерить ее артериальное давление, ощупать и измерить живот, прослушать сердцебиение плода, осмотреть ноги женщины на предмет наличия отеков и расширенных варикозных вен.

Рекомендуем прочитать:
27 неделя беременности: развитие плода, самочувствие и вес будущей мамы

Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог

12,086 total views, 3 views today

Ощущения

На 26 неделе беременности все движения ребеночка в полной мере ощущает не только мамочка, но и домочадцами, которые могут их также «прочувствовать», приложив к животу беременной руку или при прикладывании к животику уха, тогда и биение маленького сердечка будут слышны.

Плод в утробе матери может вести себя по-разному: находиться, как в пассивном, так и в активном состоянии, в зависимости от его индивидуальности. Некоторые малыши ведут себя спокойно на протяжении всего периода нахождения в животе, другие осуществляют постоянные движения. Поэтому, от того, как ведет себя ребенок в период беременности, зачастую зависит его поведение в послеродовой период.

Бывает и так, что шевеления малыша незаметны в течение долгого времени, но это происходит от того, что мамочка занята различными делами, но стоит лишь ей прилечь на бок, то можно ощутить его присутствие. Если же тревога и волнение по данному поводу не проходит, следует обратиться к специалисту, который прослушает сердцебиение малютки и подтвердит его благополучное развитие.

Правильный рацион мам

Кушать будущей маме следует полноценно и с пользой для малыша. Ей нужно удовлетворять все потребности крохи в витаминах и полезных компонентах. Поэтому маме нужно:

ограничить употребление продуктов, которые часто вызывают аллергические реакции – обычно это мед, различные ягоды, какао, молоко, шоколад. Не отказывайтесь от них полностью, если у вас нет аллергии, употребляйте такие продукты в небольших количествах;
откажитесь от вредной пищи: никакого фаст-фуда, копченых и жареных блюд;
больше готовьте на пару, варите или запекайте в духовке;
ешьте меньше соли – она задерживает в организме воду, что приводит к появлению отеков;
не усердствуйте с употреблением сладостей и продуктов из белой муки – такая еда вызывает лишний вес, способный осложнить остаток беременности и роды;
включите в рацион больше свежих фруктов и овощей;
пейте натуральные соки, фреши и не сладкие компоты.

УЗИ и анализы на 26 неделе беременности

При нормальном ходе беременности, врач назначает всего три раза обследование с помощью УЗИ. На 26 неделе врачом гинекологом назначается второе плановое ультразвуковое исследование, главной целью которого является оценка развития плода, выявление патологий или пороков в развитии скелета, половых органов, мочевых путей, сердечной мышцы, качественность и количество околоплодных вод, плаценты и места ее прикрепления.

Пол малыша в этот период уже известен и врач может сообщить об этом родителям, в зависимости от их желания. Помимо проведения УЗИ, врачом назначается проведение и других анализов, к обязательным относится клинический анализ мочи и крови. Для того чтобы предотвратить развитие диабета малыша, мамочке необходимо осуществлять сдачу крови для клинического ее анализа, с помощью которого определяется уровень глюкозы в крови.

К сожалению, наличие сахарного диабета в легкой форме встречается у 2% беременных. Хотя данное заболевание не очень распространено, консультация эндокринолога все же необходима, поскольку переизбыток глюкозы у матери может вызвать понижение артериального давления у малыша и излишний вес. Для того, чтобы уровень сахара в крови поддерживался на нормальной отметке, следует придерживаться определенной диеты вплоть до наступления родов.

Наличие железодефицитной анемии и содержание гемоглобина в крови беременной женщины определяются посредством проведения анализа крови. В случае каких-то отклонений от нормы, мамочке предлагается воспользоваться железосодержащими препаратами или подкорректированный рацион питания с наличием продуктов с содержанием железа.

Присутствует ли скрытый воспалительный процесс можно определить с помощью анализа мочи, который покажет наличие в крови количество белка и лейкоцитов, а также способности мочевыводящей системы к возросшей нагрузке.

Клинические методы обследования

Помимо обязательного УЗИ, на сроке в 26 недель назначают другие обследования. Обязательно проводится лабораторное исследование мочи и крови. Они дают возможность определить содержание сахара в крови беременной. Такое исследование проводится для того, чтобы исключить вероятность сахарного диабета, т.к. данная патология наблюдается у 2% женщин. Хотя диабет — редкая патология, профилактическое посещение эндокринолога поможет своевременно откорректировать уровень сахара. Стандартные корректировочные мероприятия заключаются в диете, которой следует придерживаться до конца беременности. Выявление других отклонений в составе крови также требует коррекции питания. Обычно, рекомендуется употреблять в пищу продукты с большим содержанием железа, либо выписываются железосодержащие препараты.

Лабораторное исследование мочи позволяет определять лейкоциты и белок, уровень которых выше нормы свидетельствует о наличии скрытых воспалительных процессов. Также с помощью анализа мочи определяют, как возросшая нагрузка влияет на функционирование почек и мочевого пузыря.

26 недель беременности: что происходит с малышом

На сроке 26 недель беременности, что происходит мама может понимать по активности малыша. Он своеобразно общается с мамой своими толчками и прикосновениями. Беременная чувствует, когда он недоволен или спокоен, икает или просит сменить положение.
26 недель беременности, что происходит с малышом:

Слуховая сенсорная система становится более чувствительной. С 26 недели беременности малыш может лучше слышать разговоры и отличать голоса. Сейчас он лучше воспринимает низкие голоса. Поэтому будет хорошо, если папа будет больше говорить с малышом. Рассказывать как прошел день, что он видит вокруг себя, как он ждет его появление на свет. Это возможность познакомиться ребенку с папой еще до рождения и укрепить связь.
Легкие без остановки выполняют тренировочные движения, подготавливающие к первому вдоху.
Малыш начинает учиться открывать и закрывать глазки.
Мама может определить к какому типу относится ребенок: жаворонок или сова

Обратите внимание, в какое время суток кроха более активен.
Кости вбирают в себя все необходимые микроэлементы и становятся прочнее.

С мамой

Кровяное давление постепенно увеличивается, хотя по-прежнему ниже, чем до беременности. Боли в спине беспокоят чаще. Вероятно, вы уже нашли несколько способов, которые вам помогают. Позвоночник и мышцы перенапрягаются, пытаясь сохранять равновесие. Матка продолжает расти и давит на органы, растягивает мышцы. Вы набираете вес, соответственно суставы также испытывают больше нагрузки. В конце дня вы можете себя чувствовать изнуренной и «выжатой». Есть несколько советов, которые могли бы помочь:

«Подпитайте» организм полезными веществами из пищи. Не забывайте принимать витамины или минеральные комплексы, назначенные врачом.
Пешая прогулка полезна, если она в удобной одежде и обуви. Вдвойне лучше, если вы выбрали маршрут, в котором есть перерывы на отдых: лавочка, кафе, развлекательный центр, хоть библиотека, главное, чтобы можно было посидеть.
Отличным завершением дня станет теплая ванна или прохладный компресс. Не используйте для облегчения состояния сильно горячие или холодные температуры. Они опасны для вашего здоровья и малыша.
Запишитесь на сеансы расслабляющего массажа для беременных. Найдите видео-самоучитель и добровольца, кто согласится периодически делать массаж. Это может быть муж, подруга, мама

Важно делать такой массаж по правилам.
Старайтесь держать осанку, не давая сильно прогибаться спине вперед или животу назад.

На 26 неделе беременности присутствует малая доля риска появления преэклампсии. Симптомами может стать резкий набор веса, «затяжная» головная боль, внезапно отекли ноги, сильная отечность лица, особенно области вокруг глаз. Обязательно обратитесь к доктору и расскажите обо всех изменениях состояния. Увеличение объема выделений при беременности норма. Тревожиться нужно, если они неприятного запаха или темного, алого цвета. С этого срока беременности выше вероятность появления молочницы.

Но есть и положительные изменения. При достатке витаминов и минералов во время беременности, мама может заметить, что ее ногти стали крепче и растут быстрее. Волосы становятся тоще и гуще, чем обычно. Это не потому, что их растет больше. При беременности этап выпадения волос происходит позже. Если густые волосы для вас проблема и с ними тяжело справиться, то попробуйте средства для укладки. Можете попросить парикмахера убрать объем. Обычно после родов волосы начинают стремительно обновляться. Волосы начинают сильно выпадать. Не переживайте — это нормальный процесс. Спустя несколько месяцев после родов они наберут густоту.

Как себя чувствует будущая мама на 26 неделе беременности?

Беременность на 26 неделе сопровождается сильными толчками и шевелениями, поэтому женщине сейчас нередко приходиться чувствовать дискомфорт. Сейчас чтобы почувствовать его движения достаточно приложить ладошку к животу, а чтобы почувствовать биение его маленького сердечко, стоит лишь прислониться ухом. Время бодрствования и сна плода всегда идет поочередно. У одной мамы кроха может быть очень активным и напоминать о своем присутствии поминутно. У другой женщины – малыш может быть чрезвычайно спокойным и лишь иногда радовать ее толчками.

Очень часто в этот период мамы переживают, что длительное время не ощущают шевелений, однако, это вовсе не означает, что их нет. Просто в суматохе и в процессе подготовки к родам, женщина может не заметить активности крохи.

Развитие плода на 26 неделе беременности

Начиная с 26 недели беременности плод считается жизнеспособным, то есть если он появится на свет на этом сроке, у него есть шансы выжить при условии наличия специального оборудования. Справедливости ради стоит заметить, что шансы эти невелики – все последующее время, проведенное в материнской утробе малыш должен потратить на наращивание жировой массы, которая послужит ему защитным фактором и обеспечит его энергией в первые сутки после рождения. Вес малыша достигает 850-950гр, а полный рост его на 26 неделе беременности составляет 35см.

Бипариетальный размер (БПР): 68мм;

лобно-затылочный диаметр (ЛЗД): 84мм;

окружность головы (ОГ): 253мм;

длина бедренной кости (ДБ): 49мм;

длина большой берцовой кости: 43мм;

длина малой берцовой кости: 41мм;

длина плеча: 45мм;

длина лучевой кости: 37мм;

длина локтевой кости: 41мм;

длина ступни: 49мм;

длина плода (рост): 35см.

Можно ли заниматься сексом?

Если нет противопоказаний со стороны врача, сексом заниматься в этот период можно. Можно сказать, что занятие сексом даже приветствуется, это связано с тем, что в этот период женщина часто получает оргазм. Так как половые органы более чувствительные, из-за усиленного кровообращения. Возрастает не только частота оргазмов, но и их сила.

Занимайтесь любовью!

Не переживайте за малыша, думая, что вы можете ему чем-то навредить. В момент оргазма ваш организм вырабатывает так называемый гормон счастья – эндорфин, и этот гормон приносит чувство радости и счастья вашему малышу также во время секса активизируются функции плаценты.

Образ жизни будущей мамы

Образ жизни беременной также меняется в зависимости от срока и самочувствия. Тем не менее будущим мамам всё ещё рекомендуется почаще гулять на свежем воздухе, заниматься йогой, выполнять специальную гимнастику для беременных, делать дыхательные упражнения.

Что касается интимной жизни, заниматься сексом на этом сроке беременным не запрещается и даже рекомендуется, если нет противопоказаний и болевых ощущений

Важно выбирать удобные позы и комфортный ритм

Как уже говорилось выше, особое внимание следует уделить питанию. Чтобы избежать анемии, необходимо включить в рацион железосодержащие продукты: яблоки, красное мясо, печень, гречку, гранатовый сок

Нелишним будет включить в рацион творог, молоко, сыры, чтобы восполнять запасы кальция. Не стоит забывать и о водном балансе, сократить употребление соли

Также важно помнить, что быстрые углеводы способствуют увеличению веса не только будущей мамы, но и малыша

В третьем триместре я лежала на сохранении с недобором веса плода из-за строгой диеты, о которой говорилось выше (диета исключала сладкое и мучное). И кроме медикаментозного лечения врачи посоветовали есть побольше натуральной пастилы или зефира, чтобы малыш быстрее набрал нужный вес.

Чтобы избежать изжоги, пищу нужно принимать маленькими порциями и раз в 3–4 часа.

Возможные ограничения

Некоторые вещи, приятные и привычные до беременности, во время вынашивания малыша могут доставлять дискомфорт и даже вызывать осложнения. Например, посещение бани не всегда может быть полезно. Перед тем как пойти в парилку, лучше всего проконсультироваться с гинекологом.

Без учёта мнения специалиста не обойдётся и путешествие на самолёте. Перепады давления могут спровоцировать осложнения, поэтому в некоторых случаях от перелёта лучше воздержаться.

Многие мамы рассказывают: некоторые авиакомпании оставляют за собой право отказать беременной в билетах, если та не предоставит справку от гинеколога, что состояние будущей матери позволяет ей совершить перелёт. Причём справка должна быть выдана не позже, чем за неделю до вылета.

Работа сердца плода

Сердцебиение плода сейчас составляет около 130-160 уд. в мин. В случае нарушения сердечного ритма или неравномерного сердцебиения волноваться не стоит – это частое явление. Такое состояние называется аритмией плода. Нестабильный сердечный ритм обусловлен постоянным ростом и развитием сердца. Обычно аритмия проходит самостоятельно, когда формирование сердца заканчивается. Если такое состояние вызывает беспокойство, следует проконсультироваться у перинатолога, либо пройти внеочередное УЗИ для исключения возможных патологий.

Когда у малыша аритмия диагностируется непосредственно перед родами, в течение всего периода родов внимательно следят за его сердечным ритмом. В случае фиксирования аритмии после начала родовой деятельности, обязательно присутствие неонатолога.

Специалист сможет провести экстренные или профилактические мероприятия, если возникнет в этом необходимость.

Интимная жизнь

Секс на 26 неделе беременности, если нет врачебных противопоказаний, очень полезен. Оргазм, который испытывает женщина, улучшает кровообращение в матке, что усиливает питание ребёнка. Также при занятиях сексом у женщины происходит выброс гормона счастья, что полезно для неё и плода.

Однако важно учитывать, что недопустимо оказывать давление на живот. Подбирать позу надо таким образом, чтобы женщина не испытывала дискомфорта

Не допускается и глубокое проникновение. Партнёр должен использовать презерватив, чтобы не возникло каких-либо инфекций. Только в конце 3 триместра полезен незащищённый секс, так как сперма помогает подготовить шейку матки к раскрытию.

С 26 недели беременности будущей матери требуется больше отдыха и желательно оставить работу. Ночью, если спать неудобно, надо использовать специальную подушку для беременных, которая будет поддерживать живот. Последний триместр является наиболее тяжёлым для женщины, так как матка активно растёт, сдавливая окружающие органы.

Читайте: Подушки для беременных

Рацион мамы, уход за кожей и упражнения на 26 неделе беременности

На этом сроке важно продолжать контролировать здоровье малыша и собственное. В этом помогут сбалансированное питание, несложные упражнения и нормальное психоэмоциональное состояние

Питание беременной

Ваш ребенок стремительно растет и, соответственно, ваше потребление должно увеличиться до 2000-2200 ккал в сутки. Это совсем не означает, что есть нужно в два раза больше. Просто ваш рацион должен быть разнообразен и сбалансирован: белки, витамины, клетчатка, углеводы.

Особенная потребность ребенка в этот период– в белках. Он содержится в мясе, молоке, рыбе, орехах и других продуктах. Очень полезно пить простую чистую воду и натуральные соки.

Некоторые продукты нужно исключить из рациона или ограничить их прием:

копченое;
острое;
соленое;

консерванты и полуфабрикаты;
покупные соки (лучше заменить натуральными);
алкоголь.

Тщательно следите за объемом потребляемой жидкости, так как нагрузка на почки сейчас и так повышена.

Витамины и макроэлементы

Для поддержания женского организма во время беременности нужно обеспечить усиленное поступление витаминов. При организации питания следует учитывать необходимость таких витаминов:

В₁. Основные источники: хлебные изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые, мясо, печень.
В₂. Можно пополнить за счет молока, творога, яиц, печени, дрожжей.
В₆. Он содержится в говядине, бобовых, почках, желтке яиц, молоке.
В₁₂. Источники: говяжья печень, почки, яичный желток, сыр.
РР. Его много в орехах, бобах, картофеле, говядине и телятине, яйцах.
С. Он пополняется при употреблении черной смородины, шиповника, клубники, малины, цветной капусты, томатов, шпината, укропа, других овощей и фруктов. Большое количество витамина содержится в цитрусовых, особенно в грейпфруте.
А. Витамин особенно необходим на 26 неделе. Его много в печени, морских рыбах, сливочном масле, молоке, моркови, ряде овощей и фруктов.
D. Содержится во многих продуктах животного происхождения, особенно, в печени трески и в говяжьей печени, сливочном масле.
Е. Покрывается потребность за счет растительной пищи: злаки, бобы, горошек, салат, растительное масло.

В рацион беременной женщины необходимо вводить необходимые макроэлементы:

Кальций. Следует употреблять молочные продукты, ржаной хлеб, орехи, сухофрукты.
Фосфор. Основные источники: сыр, молоко, орехи, фасоль, горох, овсяная и гречневая каша.
Магний. Повышенное его содержание в хлебе грубого помола, гречке и овсянке, сухом горохе.

Кроме указанных элементов следует позаботиться о железе, кобальте, цинке и меди. Они принимают активное участие в окислительных процессах, предотвращают анемию.

Упражнения на 26 неделе

Беременность – это не болезнь! Поэтому двигательная активность беременной обязательна. Конечно, тяжелые физические упражнения делать не стоит, но заниматься гимнастикой необходимо.

Первое, это дыхательные упражнения:

вдыхаем через нос, руки на ребрах, выдыхаем медленно через рот;
одна рука на ребрах, другая на животе: быстрый вдох через нос, задержка дыхания на 1 сек., и выдох через рот. Это называется диафрагмальное дыхание.

Затем, позиционные упражнения:

упражнение «кошечка»: на четвереньках округляем сначала спинку, голову вниз, а затем голову вверх, а спину прогнуть. Это упражнение очень полезно и делать его можно на любом месяце беременности.
садитесь на пол, заведите руки за спину и обопритесь сзади об пол. Перенесите впереди себя левую руку к правой с поворотом корпуса и наоборот. Так нужно сделать 3-4 повторения.

Кроме этого, необходимы пешие прогулки и плавание. Самое главное – перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом.

Состояние кожи на 26 неделе

Беременность «проверяет на прочность» весь организм женщины. Кожа не исключение. В этот период она может стать более тонкой и чувствительной. Связано это с гормональными изменениями.

Выбирайте увлажняющие и очищающие средства по уходу за кожей без спиртовой основы. Лучше проверенных марок и подходящих коже в ее нынешнем состоянии.
Не выходите на солнце без нанесения на кожу крема с уровнем защиты не ниже SPF-15.

Также, на 26 неделе появляются растяжки на животе и бедрах. В этом случае нужно применять средства для беременных, увлажняющие кожу и делающие ее эластичной. Или можно пользоваться оливковым или сливочным маслом.

Какие особенности и опасности 26 недели беременности